平日里，很多朋友都有过闪腰的经历
● 搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了...
● 抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了...
● 年纪大了，走着走着突然就闪到腰了...
● 办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了...
医生解释：
腰最怕的就是突然一松一紧！
比如：为什么系鞋带时，常会闪到腰？
因为你是哈着腰、撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤。
正确姿势
当你搬东西或者系鞋带，正确的动作应该是 “保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等动作后慢慢起身，恢复直立。”↓ ↓ ↓
这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。
无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。最常用的办法就是：趴在床上，做“小燕飞”的锻炼动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。
同时提醒大家，不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，导致闪腰的原因多种多样，一旦闪腰，千万不要随便按摩，应及时到医院就诊，对症下药。
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