虎头肩和南瓜肩一直是训练者们练习肩部的终极目标。如果你的三角肌饱满而硕大，你可以骄傲的和别人说自己拥有一头非常漂亮的虎头肩。而如果此时恰好你的体脂维持的较为不错，饱满的肩部因为低脂的关系显得丝丝分明，三角肌上有如同南瓜一般的纹路，恭喜你，这就是大家口中的南瓜肩了。今天给大家带来6个肩部训练动作，今天的训练先从最弱的部位开始，逐渐过渡到最强的部位，从后束中束前束进行训练，这样可以在最开始力量充足的时候更好的加强后束，希望今天的训练动作对你有帮助
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