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7个高强度HIIT燃脂训练动作(跟练版),效果比有氧好多了
飞特那斯
>《待分类》
2022.09.07 内蒙古
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科学研究表明,32分钟HIIT的训练,总共有3872公斤的重量被举起,运动后令血液中乳酸提高了每公升10.5 mmol 。在运动后22小时,这个组别燃烧的卡路里多了24%,由每天平均1909增加至2362个静息能量消耗。若以呼吸交换率为0.798来量度,身体转为使用脂肪作为燃料。所以HIIT会比有氧更容易燃脂,燃脂效果会更好。
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