4个动作解决你的一头肌男题，练出强大PC肌，做回真“男人”

每天总有那么几个人，天天问如何锻炼一头肌。我也不知打是为啥？是因为自己太弱了，还是时间太短了。今天就给这些朋友专门带来今天的训练。你可以随心所欲地锻炼你的手臂，腹肌和胸部，但没有多少肌肉增加可以帮助你克服时间短和软的障碍。 2005年进行的一项研究发现，对于寻求时间短和疲软的男性来说，加强男性盆底肌的训练，不仅可以帮助您解决一头肌问题，还能提高你的运动表现。如果你不知道该怎么做，请看完这个视频。