肩关节热身及肩袖肌群激活，解决肩部弹响肩部疼痛，适合所有人

热身的目的式为了提高体温、促进目标肌肉群血液循环，激活目标肌肉生理功能。这样做的好处是，增加肌肉的伸展收缩能力，使各部分肌肉协同发力，增加动作幅度，从而提高整体运动表现。今天给大家分享3个非常有效的肩部热身动作，不但能提高肩关节灵活性，增加肩部稳定，还能改善肩部弹响和肩部疼痛。