仰卧臀桥详细教程，练臀王牌动作，一看就会

仰卧臀桥是练臀的王牌动作。作用主要是提拉臀部的线条，让臀部更美，更翘。除了锻炼臀部肌肉线条，还能锻炼腹部核心肌肉，增加腹部线条的流畅感。仰卧臀桥还可以优化腿部线条，使腿部变得更纤细，线条更美观。