超实用跑前动态热身，简单高效，远离跑步损伤

跑前做好热身可以预防拉伤的情况发生，提升心肺更平稳进入跑步状态，激活肌肉让关节分泌滑液，今天的热身动作非常值得学习，大家收藏起来，平时一定用得到。