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农村小伙打工逆袭健美教练,3次获冠军,厉害
千面凡君
>《待分类》
2023.03.21 广东
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这是我们讲述的第1764位真人故事
我是单立流,江苏徐州人,现在是一名健身教练。
小时候,我很喜欢体育,成绩也不错,可家里太穷了,供不起3个孩子读书。
于是,作为老大的我主动辍学打工。
多年以后,工作稳定家庭美满的我,重拾了自己的梦想——健身运动。
本来只是当作一个爱好,可没想到越练越喜欢,最后卖房开了健身俱乐部,还参加健美比赛获得了冠军。
我做梦都没想到,辍学的我能有今天的成就。
(2017年在公司上班,做管理岗)
01
1981年,我出生于江苏省徐州市的一个农村家庭,家里3个孩子,我是老大,父母都是农民。
父母平时种地,农闲的时候去镇上卖点菜和豆制品,养活我们兄妹3人不成问题,可却没有多余的钱交学费。弟弟成绩一般,上到4年级就辍学在家里帮父母干活。
我的成绩一直不错,考上了镇里一所不错的高中。
2000年,我高一寒假回到家里,
目睹辛苦劳作的母亲那双满是老茧的双手,实在不忍心,于是就主动放弃了继续上学。
刚迈出校门,什么都不懂,也找不到渠道找工作。为了尽快找一个能挣钱的工作,让家里摆脱困境,我找到了职业介绍所,交了700块钱。可来到昆山工作的地方,才知道自己被骗了。
(1993年小学6年级和同学合影)
职业介绍所说的天花乱坠的大厂,其实就是一个做拉链的私人小作坊。
每个月500块钱的工资,老板会以各种理由借口克扣,到手的时候一多半没了。
可花了700块钱找的工作,我只能坚持,期待可以有机会改变现状。
和我同一批职业介绍所过去的还有其他乡的小伙伴,慢慢地大家就熟悉了,我也认识了现在的老婆。所以,人生的第一家工厂唯一让我感恩的,就是在这里遇到了自己的人生伴侣。
在这家工厂干了将近5个月,我预想的好转情况并没有因为时间长而改善,反而是变本加厉。
最多的一个月,我也只拿到270元钱,就萌生了跳槽的想法
。可老板怎么愿意放弃廉价的劳动力,最后我是声泪俱下软硬兼施才离开了那里。
出来以后才知道,昆山的工厂非常多,几乎家家缺人。于是,我顺利地找到了一家电子厂,待遇比之前的好,也很正规。
(2001年刚出来打工租的房子)
在这家工厂,我接触到品保,也算掌握了一项新的技能。
我不想一辈子都做一线工人,可自己的学历又太低,就懂得了学习的重要性
。于是我回老家,找了村子里的老师,让弟弟又回到学校读书。弟弟读完小学,初二又辍学了,但是多读了3年书,对他后来的影响还是很大的。
我给他找了一家企业学习机械加工的技术。别看弟弟学习成绩不怎么好,可学技术非常厉害,没几年就自己开了工厂当了老板。妹妹爱学习,考上了大学。弟弟妹妹有了好的出路,让我很欣慰,证明自己当初的选择是正确的。
我的收入除了扶持弟弟妹妹还有结余,就利用业余时间开始学习电脑。在这家电子厂工作了3年,2003年11月我跳槽到一家美资企业。刚开始应聘的也是一线操作员,由于我工作认真负责,两年后被提拔为生产线组长。
(2012年在美资公司参加篮球队)
02
2004年,我和相恋3年多的女友结了婚,婚后继续在这家美资企业工作。我是那种干活非常认真勤奋的人,再加上知道自己没有学历的竞争优势,就比别人付出的努力更多。
付出总有回报,2006年,我和妻子贷款买了人生中第一套房子。
在组长岗位上任劳任怨又干了2年,2007年我被提拔为车间主管,这在当时也是很少见的,属于破格提拔。
大公司管理制度严格,晋升也是凭资历技能。做车间主管以后,我从事过质量、生产、品保等多个部门的管理工作,从中我发现了自己在知识领域的不足。
于是从2009年开始,我自学了企业管理专科,又考了人力资源管理的本科,工作上越来越得心应手。
(比赛前和裁判合影)
管理岗位时间相对宽松,我就想锻炼一下身体。其实,小时候我就喜欢体育,我在床头贴过李小龙和史泰龙的画报,初高中也在学校的体育队里训练过,一直非常崇拜强健的体魄和肌肉。
2010年的时候,我稍微有一点肚子,最开始去健身房的目的是想把肚子减掉,然后练出一个腹肌。因为自己对健身的专业知识了解的并不多,就经常上网查询,或者请教身边练得好的朋友。
差不多过了半年,我练的已经小有成效,就想继续往更好的方向发展。通过不断的学习和锻炼,我逐渐迷恋上了健美,开始有意往这个方向发展。
2014年苏州举办健美比赛,我就想检验一下自己的水平,所以报了名,没想到竟取得了75公斤级亚军的好成绩。这个成绩对我这样一个业余选手,又是半路出家的人来说,实属难得。
(2020年在石家庄做裁判)
这个成绩也让我有了创业的想法。如果自己能开一家健身房就好了,一是自己可以免费健身,二是如果能通过这个挣钱,一举两得。
于是,我一边工作一边继续健身,一边考察市场。
2015年,我和妻子商量之后,卖掉了我们之前买的第一套房子开始创业。考察之后,在昆山选了一个700多平米的门脸,年租金20万。连装修带设备,我总共投了110万。
当时这里有一家健身房,但很旧,在我的健身房开业不久它就倒闭了。之所以在这里选址,是考察到这里外来务工人员很多,差不多有12万,而且都是年轻人,有健身的需求。
事实也和我判断的差不多,开业之后,生意还不错。
(有老婆的支持我才能走到今天)
03
那两年健身房的生意确实不错,在我的健身房开业半年之后,镇上又陆续开了2家。2017年,我也在另一个县城投资40多万,又开了一家规模小点的健身房。
同年我还参加了江苏省健美锦标赛,记得当时有几百个人参赛,我获得了亚军。
管理两家店还要参加比赛,我有点分身乏术,于是就让妻子辞职。而妻子当时也已经是公司的管理岗,待遇不低,可为了我的事业,她还是放弃了有晋升空间的工作来协助我。
为了专心的把健身房做得更好,2018年我也辞去了工作,不断的报名参赛,提高健身房和自己的知名度。
当年在上海举办的CBBA全国健美公开赛南京站古典-175组,我获得了亚军;在华东健身健美邀请赛古典-178组,我获得了冠军。
(2020年在江阴参加比赛)
俗话说隔行如隔山,没走进哪一个行业,是无法真正体会其中的艰辛和快乐的。
这些年我从没有一天间断训练的,而且饮食也特别注意,不能随便的海吃海喝,尤其是参赛前。
每次准备参赛前的3个月到半年,开始备赛。每天早上第一练是做空腹有氧运动,时间大约40到60分钟,就是爬楼梯、跑步机、动感单车等等。然后是低强度的有氧运动,再持续40到60分钟,训练完吃第一餐。
然后进行第二练,练力量,这部分一般是分化训练。就是今天练胸大肌,明天练肩、肩膀,后天练背部,大后天练手臂,再后面练腿、练腹。大概一个星期一个循环。
分化训练是比较专业的,它可以让肌肉有一个恢复的过程,只有恢复了它才能更好的生长。
剩下就是力量训练。一般上午练一个大肌群,下午练一个小肌群,或者颠倒一下顺序。力量训练完,再紧接着补一次有氧运动,上跑步机快走、爬坡,训练30到40分钟。
(2020年江苏健美锦标赛夺冠后与老婆合影)
下班之前再来一次有氧运动。一天差不多做三次有氧运动,三次低强度的有氧,目的是燃脂,把皮下脂肪跟内脏脂肪消耗掉。
仅训练还远远不够,健美必须高度关注饮食结构。
因为要长肌肉,就必须摄入高蛋白、低热量的食物,还得控制油、碳水化合物的摄入。高蛋白的来源是鸡蛋、牛肉、鱼肉,
最简单、最廉价的蛋白质是鸡蛋,我最多的时候一天会吃30个全蛋。
正常早餐是10个蛋清,再加上2个蛋黄。水煮的吃不下,我就用料理机打碎,倒点脱脂牛奶混在一起喝掉。睡前吃的跟早餐差不多,然后中间还有4餐,就是牛肉、鱼虾、鸡胸肉等。这些都是为练健美,我自己专门学习的营养学知识。
健美比赛比的是肌肉又大又要干,然后整体还要协调,所以需要在非赛季保持训练的前提下,不控制热量,长成一个肌肉大胖子。
因此,我的体重会增到100公斤到110公斤。
然后到了比赛之前3—6个月,我这个175cm的身高,古典比赛的要求体重是78公斤,就超重了,所以要用3到6个月的时间,再从100公斤减到78公斤。
(2021年在三亚健美大赛获得冠军)
04
所以不要以为健身是件很容易的事,其实这个爱好不仅费时费力还很费钱,需要足够的毅力,这几项缺一不可。但健身可以让我们拥有健康的身体,这是现在越来越多人认可的。
比赛场上我捷报频传,生意上本来想的也是夫妻同心其利断金,所以我们才全部辞去了工作,可突然到来的疫情搞得我们措手不及。
之前第一家店一直运营不错,第二家店却因为没有了解清楚当地的消费水平低,选址失误,一直没有起色,到2020年疫情的时候就直接关门了。之后,我们夫妻俩开始一起全力经营第一家店。
这两年生意不太忙,我曾经还梦想过出国打比赛,可是疫情的原因出不去,只能在国内参赛。
2020年我参加了江苏省健美锦标赛古典-175组,获得冠军;2021参加吉成之夜古典-174组获得冠军。
(经常锻炼我的身体很棒)
断断续续的封控对健身房造成了很大的影响,即便放开,在短时间内也少有人光顾。没办法,2021年我们遣散了大部分员工,留下的也是做兼职。
疫情3年我保守估计赔了100多万,如今只能降低成本经营。妻子原来不喜欢健身,可自从辞了工作和我一起经营健身房之后,在我的带动下,慢慢的她也爱上了健身,现在也成了教练。
这样人少时就不需要请教练,大大节约了成本。
现在我还带着4个徒弟,他们有时间就来店里练习帮忙,都是没有底薪的,但介绍新会员可以挣提成。
(2021年吴江健美技能大赛现场)
艰难的时候,我也后悔过。想想安安稳稳在企业做个蓝领不是也很好吗?干啥要折腾?可是想到自己现在做的是喜欢的事,而且实现了时间自由,又不需要看别人脸色,也就不纠结了。
人生哪有十全十美的事。
女儿今年高三,我对她没有特别高的要求,只希望她可以考一个本科,做自己喜欢的事,把自己照顾好就行了。
我不算一个成功的人,但一直遵循自己内心的想法生活。今年42岁了,心态想法和之前有了很大的变化,想安安稳稳过日子。
于是去年考了教师资格证,未来想找一份体育老师的工作。健身房让老婆经营,我可以辅助。
(2021年吴江举办健身教练技能大赛做裁判)
回顾这些年的经历,我从一个高中没毕业的农村小伙,到外面闯荡,说不辛苦那是假的,可我从来不觉得苦。因为我知道自己想要什么,也知道必须靠自己努力去争取。
有梦就去追,一辈子不长。喜欢的就努力去争取,至少不后悔。
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