90后健美冠军：训练不苦，跟“吃”做斗争最考验人

这是我们讲述的第1857位真人故事

我叫张努，27岁，是一名健美冠军。

来自农村的我，在少年时期备受命运的捉弄。

父亲出车祸，失去工作能力。我因意外摔断腿被迫休学。没多久，母亲又患上了癌症。

“生命以痛吻我，我却报之以歌”。接二连三的打击，没有把我击垮，反而学会了在困难面前不低头、不认输。

大学毕业后，我不想安于现状做一名体育老师。通过一次偶然的机会，我踏入健身健美这个行业，成为职业健美运动员，过上了自己热爱的生活。

（我在赛台上的照片）

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1996年7月，我出生在浙江慈溪的一个小农村，父母都是农民，有一个比我大9岁的姐姐。

在我成长的过程中，父亲对我的影响很大，我和他性格方面很像，都有自己内心追求的东西，也都是不安于现状的人。

小学毕业后，为了让我接受更好的教育，父亲找人托关系，安排我去了教学质量更好的镇里上中学。为了陪伴我上学，父母还把家搬到了所在的镇上。

不幸的是，初二那年，父亲外出时遭遇车祸，失去了工作能力，只能回老家休养。母亲为了照顾他，也一起回了老家。

（上高中时的我，学习很努力）

从此我被迫过上了寄人篱下的生活。好在寄宿的家庭对我特别好，给我提供了一个良好的成长环境。

可是，祸不单行，初二那年，我因意外摔断了腿，然后被迫休学，康复后才重新返回学校。

天有不测风云，灾祸接踵而至。我刚上初三，母亲就被检查出患上癌症，但幸好发现得早，还可以治疗。

接二连三的打击和遭遇，让我比同龄的孩子要成熟，也是硬逼着我长大。

（和朋友比谁的肌肉块头大）

上高三后，我开始思考自己以后到底要做什么。

以我当时的学习成绩，只能考个三本院校，可高昂的学费对我们家来说无力承担。而且上完三本院校出来就业，未必就能找到理想的工作。

综合考虑并征得父母的同意后，我决定报考师范院校，毕业后做一名体育老师，应该是个比较稳妥的选择。

我平时一直在坚持运动和健身，文化课的成绩也不错。高考成绩出来后，我被杭州师范大学体育教育专业录取了。

（在健身房训练时的照片）

02

刚进大学，我在同学群里问的第一个问题就是：“学校里有健身房吗？”后来在学校溜达了一圈，找到了健身房，虽然没有想象当中的高大上，但也足够平时训练了。

其实我从初中就开始喜欢健身，一直有在做徒手练习。进到大学后，我终于有机会进行专业训练了。

练了半年后，2016年，我有幸参加了人生的第一场健身健美比赛。

比的是“男子健体”。简单得说，就是要比整体的美感和比例，肌肉的饱满度，还有展示动作的自然和美感。

当时参赛选手有74个人，剧院的舞台上站了六排选手，让我近距离看到了平时在电视上和互联网上的健美达人，给我留下了深刻的印象。

（我参加2018年全国大学生健身健美锦标赛赛前照）

这场“晒肌肉”比赛从当天下午1点到晚上9点，持续了整整8个小时。从预赛到决赛，各个比赛选手轮番上阵，场面既紧张激烈又张弛有度。

进入半决赛的名额总共是15人。我和另一名选手的初赛成绩重合，并列第15名。

然后我俩再进行了第二轮比赛，结果在肌肉饱满度方面我输给了对方，我无缘进入半决赛。

没有进入半决赛，虽然挺可惜的，但这是我头一次参加比赛，在74人的参赛者中排在第16名，这个成绩对我来说已经很不错了。

我继续刻苦训练，征战赛场。

第二年，我参加了一场全国大学生的健身健美锦标赛。这次比赛，我拿到了第二名的好成绩。

（我参加2018年全国大学生健身健美锦标赛赛照）

没多久，我在中国健美协会发布的公告上看到一条信息，2018年全国大学生健身健美锦标赛开始了，其中有我喜欢的古典健美项目。

我觉得自己在古典健美这个项目上有优势，决定报名去冲一冲冠军。

备赛训练的时间还挺紧的，刚过完年，我就开始去健身房做训练。

也许是求胜心切。有一次练腿，我因为超负荷运动，加上没有及时补充能量，导致体内的能量不足，出现了低血糖而头晕目眩。

晕过去没多久，我自己就醒来了，醒来后也没多想，接着继续练。

很多人觉得这也太苦了。但是对我而言，并不觉得是苦，我觉得能做自己喜欢的事情是幸运的。就算苦，在我看来也是一种历练和挑战。

（我和队员）

03

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。日积月累的刻苦训练后，我以满满的自信参加了比赛，在这场锦标赛中拿下古典健美项目的冠军，并且进入了国家健美队。

不久后，我以国家健美队队员的身份，随队在成都菁蓉镇集训了一个月，然后去蒙古参加亚锦赛，在青年组传统健75公斤级中获得了第三名的成绩。

一次次征战，一次次证明自己后，我心中萌生了新的思考。

在参赛前，我的想法仍旧是做一名老师。但体制内的工作，让我觉得有一种一眼望到头的感觉。

参赛后，我收获了肯定，圈内人士都特别看好我。随后我也想明白了，循规蹈矩、一成不变的生活，并不是我想要的。我决定不做老师，我要专注健身健美，把健身健美当成一份事业，去追求无限可能。

（日常训练照）

从事这个行业，虽然每天都要做训练，但投入训练的时间并不是很长。

日常每天大概是做两个小时的力量训练，两个小时的有氧训练。如果是备赛前期训练的话，有氧训练时间会缩短到差不多一个小时，力量训练保持两个小时。

其实，对于健身健美行业来说，训练的苦不是最难受的。不能吃东西，还要保证训练才是最难受的。因为很多时候的训练，都是在饥饿状态下进行，要跟自己想吃不能吃的欲望做斗争。

长期在饥饿的状态下训练，真的很考验人的意志力。

（日常训练中挥洒的汗水，就是为了在比赛场上展现最好的自己）

前两年受疫情影响，比赛延期时有发生。比赛一延期，意味着备赛的时间就会拉长，而训练上也要忍受更多的煎熬和挑战。

一开始父母并不同意我从事古典健美这个 “另类”的行业，但是当我每参加完一场比赛，获得好成绩和奖金后，他们开始理解我，支持我。

这份“另类”的行业，一样可以谋生，并且有所成就。

有时候父母不同意子女自己做出的选择，是因为传统的认知偏见。

（训练时拍的照片）

也许每个人在通往梦想的道路上，都会经历一段刻骨铭心的历程，平凡如我，也不例外。

要参加多场备赛，需要增加肌肉，花费不菲的钱来买各种饮食补剂，比赛还有报名费、出行费用、住宿费等等。

有一段时期，我大半年的时间穷得差点连饭都吃不起，但是我仍然咬牙坚持下来了。

守得云开见月明。每次参赛，我都拿到了不错的名次。很多比赛都有奖金，而且有的数额还挺高。

（参加职业卡经典赛比赛现场）

04

此外，我还带学员挣钱，除了去健身房教学员健身，还自己租场地收学生授课，经济状况发生了很大的改变。

随着比赛拿到的成绩越来越好，我也逐渐有了名气。

2022年11月，我参加了奥维经典赛，在竞争激烈的比赛中，过五关斩六将，以出色的表现获得了全场总冠军的荣誉，并顺利拿到了职业卡。

去年因为疫情原因，有的发职业卡的比赛取消了，所以一整年每一个项目都只有一张职业卡，而我能拿下职业卡，表面上看起来蛮幸运，其实背后也付出了很多的艰辛，也实属不容易。

（2022年，我在奥维经典赛中获得了总冠军）

拥有职业卡是每一位健身爱好者的梦想。不过，对我来说，也只是一张可以参加其他赛制的一张入场券罢了。而这张“入场券”并不是我的最终理想。

我的最终目标是到拉斯维加斯参加奥赛。如果能上这个比赛，先不论名次，只要能上，我都觉得知足了。

另外经常也有很多人问我，在比赛前如何调整自己的状态，我的经验是：要有必胜的信念，如果比赛前心里老想着二三名都可以的话，心气上就已经输了。

我们这个行业，比赛获胜的第一要素就是“状态”二字。无论是哪个角度观察，肌肉的状态都是发达的，整体肌肉的细节上，能够呈现清晰的丝状的。扬长避短，将自己的优势放到最大。

（很庆幸我的先天基因达到了行业内的标准要求）

很多人对传统健美和古典健美的区别不是很懂。其实，传统健美跟古典健美最大的区别是：传统健美追求极致的夸张视觉体验，而古典健美追求的是协调的美感。

曾经听过这样一句话：“凡事皆需99%的努力外加1%的天赋，但殊不知1%的天赋在最终时刻会打败99%的努力。”健美健身运动行业就是如此，对先天基因的要求极其苛刻。

比如适合的身高、良好的骨架比例、出色的肌肉形态、对高强度训练量的承受度等等。如果这些先天基因无法满足要求的话，这也是没有办法通过后天的努力去改变的。

我庆幸自己拥有了这1%的先天基因。

（职业生涯中，拍的最唯美的一张照）

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不过，我觉得从事这个行业，要充分认识自己的能力极限，没有必要过于执着。

我今年不打算再参加比赛了，想好好沉淀，然后明年再参加职业赛，争取拿到职业赛冠军上奥赛。

奥赛以后，我会根据自己的实力来决定要继续比还是退役。如果差距实在是很大，并且没有办法通过努力来弥补差距的话，我会选择退役。

看到刘畊宏的健身操激发了很多人开始健身，作为一名健身运动员，我也想通过自己日常的训练视频和比赛视频，激励真正热爱健身健美的人士，参与到这个领域里来。

（我热爱健身这个行业，但也做好了随时退役的准备）

除此之外，我也乐于解答粉丝朋友们关于科学减脂，完美塑形方面的问题。

我想说的是，通过坚持健身，不但能让自己的身材变得更有型，提升自己的身体素质，还能培养出积极的生活态度和坚毅的性格，变得开朗自信。这也是我长久坚持健身健美行业的原因和动力所在。

最后我想建议大家，无论多忙，都要抽出一点时间出来，养成每天健身的好习惯。

当然了，不只是健身，只要有喜欢的事情，就大胆去做。只有做喜欢的事情，才能坚持得更久，做得更好，从而成为更好更完美的自己。