十大最毒垃圾零食，最好不要给孩子吃。



#健康守护成长计划#

一 奶茶

奶茶勾兑了各种香精粉末，所含添加剂包含山梨酸钾、磷酸钠、焦糖色、柠檬酸等色素调配而成，它会引起新陈代谢功能紊乱。经常喝奶茶，容易脂肪堆积，导致肥胖增加肝肾负担



二 烧烤

烧烤食物中含有很多的调味品和香料，多吃会厌食，吃烧烤会感染寄生虫增加患癌的风险，对孩子生长发育非常不利。



三 辣条

辣条含有：香精，味精，糖精钠，辣椒素等，吃多了容易刺激胃黏膜，引起胃炎胃溃疡，拉肚子。



四 果冻

果冻并不是水果制品，明胶，藻酸钠色素等是主要成分，孩子摄入过多的话，会干扰身体对锌铁等微量元素的吸收，最终造成食欲减退味觉失常。



五 火腿肠

火腿肠含有大量的防腐剂，并且钠盐含量也很高，还含有食品添加剂：亚硝酸钠、山梨酸钾等，因为脂肪含量高，可能导致脂肪在体内堆积，引发肥胖。



六 冰淇淋

冰淇淋主要成分包括糖、脂肪、膨化剂、增稠剂、果糖等二十多种食品添加剂，经常吃冰淇淋会对胃黏膜组织，产生一定刺激，还可能会引起恶心、呕吐、腹泻，导致消化功能下降，冰淇淋糖分含量比较多，经常吃会导致血糖升高引起肥胖，还会影响到人体的脂肪代谢。



七 薯片

薯片营养价值低，热量高，食用薯片，容易患急慢性疾病，高油脂高添加剂的摄入可能患上高血压、高血脂、胃肠炎等症状，薯片在高温油炸过程中，营养成分和水分流失，但油脂和添加剂含量升高，长期使用，可能引起营养不良和肥胖。



八 果脯

适量吃一些果脯还是有好处的，但是长时间过度食用，可能会导致肠胃负担加重，而出现消化不良，果脯含有高热量高糖分，过多食用会加强肠胃负担，导致热量摄入超标，引起肥胖。



九 饮料

过量饮用高糖饮料，可能加重肾脏负担，导致血糖升高，引发糖尿病，还可能引发龋齿，经常饮用还会影响智商发育。



十 方便面

经常食用方便面，有许多危害，导致肥胖影响钙吸收，引起骨质疏松，方便面含有饱和脂肪酸，容易诱发心血管疾病和冠心病，因为膳食纤维含量低，还会减慢胃肠道的蠕动，导致便秘容易诱发心血管疾病。



其实不管是大人，还是孩子，在日常生活中，我们要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、豆、奶制品，还可以吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类以保证我们每天的营养成分。不管什么食物，都要注意营养均衡，不要暴饮暴食，另外还要适量的运动提高免疫力，这样我们才能拥有一个健康的身体。