肩部外侧疼痛用运动康复调理的具体操作第三步：三角肌

肩部外侧疼痛在瑞卡瑞的技术培训里主要用到四处肌肉的操作，第三个是三角肌，三角肌的位置如图示：

三角肌的位置：

建议使用网球、高弹力球或棒球球按摩。按摩时稍稍侧一下身以便球能对准三角肌任何一个部分的肌肉滚动。

注意：

在三角肌前束和三角肌后束中，触发点只出现在肌肉中部；

而在三角肌中束中，因其肌纤维排列的复杂性，触发点会出现在从肩部到上臂中部的任何部位。

三角肌触发点大部分都出现在三角肌中束，因为这是三角肌最大的一个部分，也是最辛苦的一个部分。

操作方法：

运用按摩里的推压手法，每次按摩10~12下，一天多次。