很多人在睡不着的时候会选择服用安眠药来缓解失眠的情况,但是我们都知道是药三分毒,如果经常服用安眠药的话,对身体是及其不利的。
俗话说的好,药补不如食补,那么吃什么能缓解和治疗失眠呢?今天呢芹姐就给大家介绍两种有效助眠的食物,希望可以帮到失眠的朋友。
一.燕麦
燕麦作为粗粮,含有丰富的膳食纤维和甲氧基色胺,晚上吃一些啊,不仅可以健胃消食,还可以缓解失眠,提高我们的睡眠质量。
很多人在睡不着的时候会选择服用安眠药来缓解失眠的情况,但是我们都知道是药三分毒,如果经常服用安眠药的话,对身体是及其不利的。 俗话说的好,药补不如食补,那么吃什么能缓解和治疗失眠呢?今天呢芹姐就给大家介绍两种有效助眠的食物,希望可以帮到失眠的朋友。 一.燕麦 燕麦作为粗粮,含有丰富的膳食纤维和甲氧基色胺,晚上吃一些啊,不仅可以健胃消食,还可以缓解失眠,提高我们的睡眠质量。
二.酸枣仁
最天然的“安神药”就不得不说酸枣仁了。酸枣仁中含有的总皂苷生物碱以及黄酮成分,具有镇静、安神的作用。
晚上吃一些酸枣仁会让我们的神经都舒缓下来,让我们入睡得更香。
给大家推荐一种酸枣仁食疗方——酸枣仁粥。晚餐时喝一碗,不仅能改善神经衰弱引起的失眠,还能促进消化吸收,效果特别好!
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