睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结，建议常吃3物，或可有助睡眠

如今社会越来越多的人因为睡眠质量问题而饱受折磨，或许很多人不知道失眠的原因，随着社会不断发展，很多人因为不良的饮食以及生活习惯容易睡眠质量变差，养生意识不断提高，使大家对此重视。

养生之道需要把睡眠放在第1位，晚上不睡觉损失100天很难恢复，所以大家改善睡眠上需要下足功夫，如果找不到真正的原因难以改善，建议大家看完这篇文章或许对你有所帮助。

睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结

【心火旺】

很多睡眠质量差的人群会有上火的情况，心火旺很常见的问题是失眠，便秘，口腔溃疡，如果出现这些情况说明身体的火气较为旺盛，一般也有伴随肝火旺盛或者肾炎需等类似的情况。

《黄帝内经》中讲到：“热甚于内，则神志躁动，返复癫狂，懊憹烦心，不得眠也”。

【肝郁结】

肝气郁结在日常生活很常见，肝气主要可以帮助大家身体排出垃圾以及毒素，肝气存在血液，如果肝气比较充足，能够帮助身体分泌，增加身体的内分泌，促进血液循环速度，长期处于工作压力较大的环境，容易使肝气郁结出现。

导致身体气血运行不畅，逐渐睡眠出现多梦，质量差，容易惊醒等类似的情况发生，晚上也会出现胸闷，口干舌燥，气短。

【多痰内阻】

出现多痰内阻的现象也会导致出现失眠的情况，很多人平时喉咙里卡着痰，睡觉的时候想咳出来，但使劲咳也不管用，白天经常感觉到舌苔出现粘腻感或者口干口苦，晚上睡觉难难以入睡。

如果出现这种情况，需要引起注意，或许是肺部出现了问题，尽量少吃辛辣刺激类的食物。

【心脾两虚】

指的是脾功能以及心脏功能出现气血不足，容易使气血亏虚。

当这些情况出现，容易食欲不振，多梦，引起失眠等情况，为了能够降低睡眠质量，睡觉的时候不能很好入睡，使身体长期得不到休养，容易引起便秘。

出现这种情况，部分是因为口干舌燥、舌苔薄等情况，如果出现这类情况，需要积极调理生活作息，修身养性，自我调节，多补充气血，不妨可以吃些百合，阿胶，红豆，莲子粥，黑芝麻，糯米，枸杞等温和性的食物，这种食物不仅仅营养价值较高，而且能够帮助身体补充气血，有很好的滋养效果。

睡眠质量差的人，可以在饮食上做一下调整，或许可以助于提高睡眠质量

1、坚果

专家指出：睡眠质量会受到松果体影响，尤其晚上睡眠会分泌松果体素，这类物质能够促进身体的血液循环，速度帮助提高睡眠质量，坚果含有丰富的松果体素，建议大家平时可以多吃坚果类，能够帮助补充身体松果体素，使睡眠质量提高。

松子和核桃含有较多的松果体素，可以适当的每天吃一些，能够缓解疲劳，促进更快的入睡，达到深度睡眠。

2、牛奶

牛奶改善睡眠质量是很好的，牛奶当中含有色氨酸这种成分，进入身体会抑制大脑的兴奋，使人体出现疲劳感，所以晚上睡觉之前可以喝杯温热的牛奶，但是不能饮用太多，会给肠胃增加负担，引起失眠。

3、酸枣仁水

酸枣仁泡水能够起到睡眠质量改善的效果，可以起到养心、益肝，在喝的时候需要适量饮用，不能喝太多，容易使消化不良，日常生活需要多吃一些水果和蔬菜，及时补充身体的维生素，也可以多吃香蕉，苹果，能够帮助通肠润便。