很多人问,老年人怎么做才能保证健康长寿?
说实话,要想完全确保健康,谁也不敢打包票。只能说尽量做好一些预防,下面就为大家分享下。
一是饮食要均衡。许多老年人觉得要饮食清淡,就很少吃肉蛋奶,其实越老细胞衰老越快,就更需要营养补充。所以饮食要均衡,荤素搭配,六分素,四分肉蛋奶,粗粮精粮搭配,吃八九分饱。
二是适量运动。人不能不运动,也不能过度运动,尤其是老年人。可以每天保持轻缓的活动,比如散步,太极,五禽戏等,可以舒筋活血,放松身心。
三是心灵平静。身要动,心要静,凡事看开点,儿孙自有儿孙福,保持心情愉快,平淡对待一切,才能身心健康。
四是定期体检。这点也很重要,年纪大了,容易患各种病,每年定期检查,有问题的话,早发现早治疗,才能事半功倍。
除了以上这些,还要注意防治心脑血管病
很多人可能以为,三高和癌症是最致命的,其实错了,三高还可以控制,癌症的患病率也不是第一,真正威胁多数老年人的第一因素,是心脑血管疾病。
当血管堵塞发生在脑血管时,可使脑细胞坏死,造成脑梗、偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死;发生在冠状动脉时,可导致心绞痛、心肌梗死,甚者心跳骤停;
所以,防患于未然很重要。
那么,如何保养心脑血管呢?
方法很多,这里给大家推荐一个简单的方法,是著名中医学者罗大伦老师在《救命之方》里推荐的:三七西洋参粉。
材料:三七粉、西洋参粉各等量,比如三七粉50克、西洋参粉50克。用法:两者混合均匀。每日温水冲服,一般每人每日服用混合粉末1克即可。叮嘱:这个方子如果增加一味药——丹参,也是等量,对脑血管也十分有益。
大家不要小看这个方子,它被称为心脑血管的终身卫士。
三七有止血、散瘀、消肿、止痛的作用,大医学家张锡纯说:“三七,善化瘀血,又善止血妄行,为血衄要药。病愈后不至瘀血留于经络,证变虚劳。”
西洋参补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,虚热,咳喘,虚热烦倦,消渴,口燥咽干。
而且西洋参比较平和,一般用人参上火的,都用西洋参代替。
这两者配合起来,三七可以化瘀血,西洋参补气养阴,养护心脏,就是一个防治心脑血管病非常好的良方。有时候如果发生心绞痛,不是太严重的话,喝点三七西洋参粉,也能缓解,所以备点在家里,还能应急用。
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当然,大家还可以搭配丹参。丹参具有活血祛瘀,通经止痛,清心除烦的作用,一起泡水喝,对心血管和脑血管都能双管齐下。
这是个真正的良方,当然,大家还要注意我开头说的几点,注意饮食搭配、适量运动、心情宁静。祝您健健康康,长寿百岁。