当机体免疫功能降低时，身体中恶变的细胞识别能力也会因此下降，增加自身患肿瘤或恶性癌症的风险，当免疫功能过高后，体内的军队系统也会发生内讧，很容易导致自身出现免疫性疾病，所以，维持人体免疫功能平衡，是维持身体健康的重要一步。
那些免疫功能强大，很少患病的人，总会受到他人的关注和羡慕，如何提高免疫功能增强自身免疫力，也成了多数人会讨论的问题，免疫功能强大的人都有哪些共性？不妨提前了解。
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身体“免疫力”强大的人，通常有6个共性，对照自查，但愿都符合
1、很少吃甜食
多数人都有了爱吃甜食的习惯，特别是女性和年龄较小的儿童，吃甜食能够让人的心情变好，因为吃甜食能够刺激中枢神经系统分泌多巴胺让人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。
甜食的种类有很多，无论吃哪种甜食都会使身体摄入较多的糖分，从而刺激皮质醇过量分泌，破坏机体免疫功能，过量的吃甜食会降低自身免疫力，不光会使身体肥胖诱发糖尿病，也会影响身体对抗细菌病毒入侵的能力。
2、睡眠充足
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理规划睡眠，改掉熬夜的坏习惯，更有益于身体健康，也能有效激活免疫功能的活性。
长期熬夜睡眠不充足的人会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能是体内毒素越堆越多，细菌病毒繁殖，免疫力降低，患病风险大大提高。
3、水量充足
水是最好的解毒剂，人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物的排出。
水是人体的第2道防御线，多喝水能够激活免疫细胞活性，提高机体免疫功能，当病毒细菌入侵时才能更好地防御，保护身体健康。
根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日至少保证2000毫升的饮水量，多喝水能够维持水钠平衡，维护身体健康，提高自身免疫力。
4、不抽烟不喝酒
香烟作为高消耗产品，已成为众多男性社交必备的重要工具，吸烟喝酒对身体的危害性较大，香烟中的有毒致癌物质和进入身体后会破坏机体免疫功能，降低自身免疫力，给病毒可趁之机。
长期吸烟喝酒还会增加身体患癌的风险，诱发：口腔癌，食道癌，咽喉癌，肝癌，肠癌，胃癌，子宫癌，胰腺癌，膀胱癌，肺癌等，严重影响身体健康。
5、热爱运动
生命在于运动，坚持运动锻炼，能够促进机体血液循环和淋巴细胞排毒，增强机体免疫功能，长期坚持运动锻炼的人还能有效激活机体抗氧化性，减少黑色素的残留，美容养颜，延缓衰老，增强机体新陈代谢功能，提高肌肉含量。
坚持运动还能促进大脑分泌兴奋的多巴胺改善好心情，每周坚持1~3次运动锻炼，无论尝试哪一项运动，只要坚持下去，都能收获成功，收获强大的免疫功能，让你的身体变得更加强壮，有效抵御病毒细菌的入侵，强健体魄，降低身体患病的风险。
6、不吃不干净的食物
节俭是中华民族的传统美德，直到目前为止，依旧有很多人舍不得吃，舍不得吃，前一晚剩下的剩菜剩饭会放在冰箱中储存，等到第2天想吃的时候拿出来加热一下继续食用。
吃剩菜剩饭最能有效减少浪费，却给身体带来了巨大的影响，经常吃不干净的食物或长期吃隔夜储存的食物，其中的有毒物质进入身体后会破坏机体免疫细胞的活性，损伤肠道健康，降低机体免疫力，容易出现腹痛腹泻，免疫功能低下等异常症状。
隔夜储存的食物中会生成较多的亚硝酸盐，钙类物质进入肠胃后，与肠胃中的蛋白质结合产生的亚硝胺属于致癌物质，经常吃隔夜储存或不干净的食物，会增加身体患癌的风险，使体内重金属残留量增多，破坏机体免疫功能。
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如何提高免疫力？
（1）学会减压
科学数据研究表明：精神压力过大的人不利于免疫功能发挥真正的能力大大降低机体免疫力，长期处于高压环境下的人也会诱发精神疾病，破坏体内T淋巴细胞的活跃性使免疫功能降低。
想要提高免疫力，一定要学会减压，放松压力，舒缓心情，不要给自己太大的精神压力，多与他人沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，你会发现生活很美好，没有什么过不去的。
（2）常喝绿茶
茶水作为世界三大功能性饮料之一，美国科研人员曾发布过这样一项研究数据：他们发现绿茶中含有的茶氨酸能够使人体免疫感染能力增强5倍，茶氨酸进入身体后可以调动机体免疫细胞抵御病毒，细菌和真菌的入侵，多喝绿茶，提高机体新陈代谢能力，加速毒物排出，抵御病毒感染。
（3）勤晒太阳
虽然太阳光的紫外线对人体的皮肤有极大的损伤性，但是在做好防晒的前提下，每天多出门晒晒太阳，能够促进体内维生素D的吸收，有助于钙质的利用，预防骨质疏松和骨关节疾病，提高人体免疫力。
温馨提示：上8~9点和下午3~4点种晒太阳是最舒服的时间。
（4）吃大蒜
大蒜作为常见的调味品，是厨房中必不可少的配料，虽然大蒜的口感辛辣刺激，但大蒜中却含有较多能够对抗炎症的物质。
大蒜中含有的大蒜素能够有效抵御癌细胞的扩散和入侵，杀菌消炎抵御炎症，提高机体免疫功能，强化身体对抗病毒入侵的能力。
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