这几种“健康食物”已发布，西兰花上榜，平时可以多吃，一起来看

导语：随着社会的不断发展，现在人们的心思也发生了巨大的改变，生活中很多人都开始关注健康饮食。如果我们平时饮食不注意的话，很容给我们身体健康埋下隐患，长期如此疾病就会慢慢向我们走来。

吃东西是我们每天必须要做的事情之一，如果我们在饮食上不注意，很有可能会给我们的身体造成一定的影响，但是又不了解哪些食物属于健康的食物，让我们一起来了解一下。

01这几种“健康食物”已发布，平时可以多吃

1. 西红柿

西红柿又叫番茄，生活中相信很多人都喜欢吃西红柿炒鸡蛋或凉拌西红柿，西红柿的营养非常丰富，如胡萝卜素和维生素等，这都是我们人体所需要的营养物质，又被称为蔬菜之冠。

2. 西兰花

西兰花所含的营养物质丰富，是很多减肥人士的必选蔬菜之一。西兰花中含有的水分较高，热量非常低，所以它被称为减肥界的热门蔬菜，西兰花中含有的维生素C、K，具有很好的抗癌作用。

3. 大蒜

大蒜真是让人又爱又恨，大蒜中含有的硫化合物能够直接抑制肝脏中胆固醇的合成，有效降低胆固醇，预防心脏病、清血的作用，而且具有很强的杀菌效果。

4. 蓝莓

蓝莓中的营养丰富，而且含有大量的黄酮类和多糖类化合物，又被称为“浆果之王”。研究发现，蓝莓中的花青素能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，有效预防近视，能够有效提高视力。

5. 苹果

苹果相信大家都不陌生，它属于四季水果，而且营养含量非常丰富，如维生素、纤维素及矿物质等等，不仅能够起到降血脂、降压等作用，还能够有效预防癌症的发生，平时可以多吃。

6. 白菜

白菜的营养价值很高，含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷及多种维生素和粗纤维等营养物质。白菜中含有的维生素E和维生素C能够增强机体免疫力，具有很好的养颜护肤的作用。

经常食用白菜还能够起到润肠，排毒的效果，促进我们人体对动物蛋白质的吸收，有助于预防老年性动脉硬化和心血个疾病。

7. 红薯

很多人会认为红薯没有太多的好处，经常吃容易产生胀气等情况，使人感到非常的不舒服。红薯在消化的过程中是会产生一定的气体，但是我们在日常生活中适当的食用红薯，能够给我们人体带来非常多的好处。

红薯中的优质黏蛋白及各种维生素和氨基酸，平时适当食用能够起到改善便秘、养护心血管、减轻机体负担。

8. 鱼肉

生活中，不管是男女老少，每天适当的吃一些肉类食物，能够为我们机体补充所需的脂肪、蛋白质及多种微量元素，但是平时我们吃的猪肉、羊肉、鸡肉等肉类食物，其中含有较多的脂肪。

平时我们可以多吃一些鱼肉，鱼肉中含有的营养物质丰富，其中某些物质对我们的大脑有一定的好处，能够有效避免脂肪和热量堆积在我们的体内，不会造成肥胖等现象发生。

9. 豆制品

豆腐是我们日常生活中最常见的豆制品之一，像豆腐及各种豆制品，大多数都是由大豆所制作而成的，其中含有大量的营养物质，如之外蛋白、各种维生素、矿物质、微量元素、氨基酸及大豆异黄酮等等。

平时适当吃一些大豆或豆制品，能够减轻我们的身体负担，给我们人体带来很多好处。

结语：我们的日常饮食非常重要，平时一定要养成良好的饮食习惯，多吃这几种食物能够有效地保护好我们的身体健康，减少辛辣、寒凉、油腻刺激性食物的摄入，避免给我们身体增加负担。