饮食对我们的重要性不言而喻，尤其是对于上了年纪的人来说，饮食上更是多多注意，别太大意了，要适当的忌嘴才能对身体好。尤其是50岁后，建议遵循“6吃6不吃”，管住嘴才能更健康，下面我们一起来看看吧！

6不吃

1、不吃腌菜

建议不吃腌菜或者是少吃腌菜是有原因的，主要是因为腌菜或者是酱菜和泡菜，一般都会在制作过程中放很多的盐，用来保证食材不会坏，但也是因为放了过多的盐，所以会造成菌类维生素的一些损失。而且腌菜里面一般都是有亚硝酸盐的，虽然建议是腌制20天以后再吃，这时候的亚硝酸盐会是最低的时候，但不能说明就没有，长时间的摄入亚酸酸盐对我们身体是有害的，会添加患癌的危害。

2、不吃油炸食物

因为油炸的食物热量一般都会比较高，而且还不容易消化，这对上了年纪的人来说是非常不利的。除了不易消化，还容易导致身体肥胖，从而对三高不友好。建议还是多吃水果和新鲜的蔬菜，少吃或者不吃油炸食物！

3、不吃剩饭剩菜

吃剩饭剩菜本是一种节约的行为，这没什么不好。但对于上了年纪的人来说，吃剩饭剩菜是不提倡的。因为剩菜里面有可能含有曲霉毒素，存放时间越久的话，毒素就会越多，经常吃的话会对肝脏也会造成一定的损害。尤其是上了年纪的人来说，还是多吃新鲜的为好，每次少做点，一次能吃完是最好。

4、不吃太辣太甜的食物

上了年纪吃太甜的食物对牙齿也是不好的，而且还有可能引发三高的问题。而过于辛辣的食物也是不适合上了年纪的人吃的，辛辣会刺激心脏跳动加速，也会刺激肾上腺素，还容易上火，引起肠胃消化不好，导致便秘等一些问题！

5、不吃脂肪含量过高的食物

年龄大了后，有些人的血液粘稠度本就会有所升高，血脂也会和年轻的时候有一些变化。而维持血管畅通是上了年纪的来特别要注意的，这时候饮食上要以清淡新鲜的食物为主，脂肪过高类的食物是一定要减少摄入的，如果本身就是有血液黏稠的，最好是不要吃脂肪过高的食物，这一点其实是非常重要的！

6、不吃太硬的食物

太硬的食物主要是不利于肠胃的消化，对于上了年纪的人来说，肠胃消化功能本就不如年轻人，太硬的食物更是不适合了，因为上了年纪后，牙齿也会变得不好，太硬的食物首先对牙齿不好，如果不嚼烂了咽下去，还会对肠胃不好！

5吃

1、多吃新鲜蔬菜

3、多吃高卵磷脂食物

高卵磷脂食物里面最典型的其实就是最普通的鸡蛋了。

4、多吃杂粮

杂粮的种类是非常多的，常吃对我们的身体也是非常好的，尤其是玉米。

5、多吃新鲜水果

新鲜的水果是建议每天都吃的，像橙子、橘子、猕猴桃、苹果、香蕉、葡萄、蓝莓、柚子都是不错的选择。不过水果虽然有益于老年人的健康，但也不能过量食用，尤其是患有糖尿病的老年人，因为大部分水果都含有较高的糖分和水分，会造成血糖升高。

6、多吃高钙食物

高钙食物里面最靠前的就是奶制品、豆制品、海产品这些了。奶制品里面的牛奶、酸奶、奶酪、奶片、奶粉其实都是可以补充钙的。豆制品就是各种豆类或者是豆类做的食物，里面钙含量最高的就是大豆了。海产品里面海带和虾皮其实是非常好的选择。