导语：
你知道健康的四大基石吗？合理饮食，适度锻炼，戒烟限酒，保持心理平衡。这是世界卫生组织针对严重影响人类健康的不良行为提出的四大基石概念。那么，这四大基石具体可以解释为什么呢？
01 管住嘴
人到了中年后，尤其是油腻的食物，如肥肉，红烧肉和猪肘等，这往往都是健康禁忌。给身体和血管带来巨大负担，增加心血管疾病的风险，如高脂血症、血栓形成等。因此，到了一定年纪应该更加注意饮食，少吃油腻食物，控制体重，以减少疾病的发生。
要吃新鲜食物。比如，刚炒过的绿叶蔬菜营养价值高，味道最丰富，但放置很长时间后，它们变成了剩菜，不仅营养价值很低，而且还会产生一些致癌物，如亚硝酸盐和亚硝胺。摄入亚硝胺后，在胃酸和细菌的共同作用下会形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质，容易引起胃癌。因此，平时不要吃剩下的绿叶，这对你的健康有害。
平时少喝含糖饮料、也要少吃蛋糕等食物，减少患肾脏病，心脑血管病的风险。
02 迈开腿
迈开腿就是运动，因为适当适度的运动不仅可以增强体质，运动是生活中很重要的一部分，俗话说生命在于运动，要想长寿必须就要动起来，运动不仅可以有效的提高自身的代谢功能，还能预防很多疾病的发生，可以帮助我们有效的控制好体重，通过运动的方式来达到寿命延长的效果是一个很不错的选择。
03 戒烟戒酒
抽烟喝酒，受伤害的不仅是自己，还会给家人造成一定的伤害，尤其是老人孩子。喝酒对身体的伤害非常大，酒精会刺激到全身的各个器官，尤其是肝脏受损是最为严重的，喝酒会使肝脏的负担大大增加。
如果想要寿命延长，尽早戒掉香烟，或者远离香烟，让自己拥有一个健康的身体才会使寿命延长。如果你想变得长寿，就应该尽早戒酒，或者注意平时的饮酒量，保护好肝脏，不要等到一切来不及再后悔。
04 保持良好心态
调查数据显示，在这些被调查的老寿星中，超过百分之八十九的老人，他们的心态都是非常乐观的。
他们的心里不会装什么烦心事，也不会去想那些烦心事 长寿不是说那个人与生俱来就会有这种本领，可以长寿的通常都会是些日常生活中爱笑、自己交的朋友也爱笑、有什么事情就说出来、不怕被人误解、宽容别人也宽容自己、遇事能想的开、不生气、心胸开阔的无忧无虑的人。所以一定要做一个“乐天派”。
结语：
当然，这些因素不能决定所有人的健康，但它们肯定在我们的健康中发挥着不可替代的作用。所以为了我们的健康，我们最好管住嘴，迈开腿，改掉坏习惯，保持良好的心态！
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