刚过立秋,但中国部分地区一直高温不断,空气中一点都没有秋天的气味,因为一年四季当中最热的“三伏天”还没有过去。
如今正值三伏,不知道最近几天的温度有没有把大家热得汗流浃背?这个时候世间万物最为茂盛,刚过不久的夏天是我们人类阳气最旺盛的时候。但“夏至”过后,阳气其实已经在慢慢地收敛流失率。俗话说“阳气不足百病生”,如今立秋已过,“养阳”这件事要开始推推进程了。
俗话说“冬病夏治”,趁三伏天还没过要好好的补阳,一年之中“三伏”最热,“三九”最冷,到了冬天身体也会受到极大的挑战。身体免疫力下降,比如不能够抵御风寒,畏寒怕冷、容易感冒咳嗽、慢性疾病发生的风险增加等。
而后背就就会阳气生发的地方,每个人的后背都有一条“龙脉”,其实就是后背中间脊柱到头顶的位置。也叫阳脉,说通俗一点,就是身体阳气汇聚而后运转到身体各个地方的通道。
而且督脉的两旁还有膀胱经,膀胱经与身体腹腔内的五脏六腑的运转息息相关。如果后背状况不好,身体的五脏六腑运转就会受到影响。也就是说想要身体健康,人活百岁,就要关注后背的健康。
中医说“动则生阳”,确实如此,但是三伏天的时候天干物燥,心烦意乱的,对于运动,那也是心有余而力不足的。那想要养背,该怎么足不出户,轻轻松松的就可以做到?对于大家这种需求,这里推荐大家一个“养背”的小动作。
——敲天鼓
这个动作光看名字大家就可以知道,是一种很像是在敲鼓的动作,做法很有讲究
首先是要在安静的环境中,随后身体坐着就好,坐直之后抬头挺胸,随后双手并拢悬空于头顶,这个时候很多人都会含胸驼背,胳膊要向后打开。
随后合在一起悬于头顶的双手就可以微微地分开,手心与手心之间间隔4cm左右,随后就在头顶开始做敲鼓的动作,注意这个时候只手手腕在运动,一整个胳膊不要动。
这个动作做1分钟之后,敲鼓的两只手距离就可以继续慢慢分开,手肘以下的部位同时也可以动起来了,但是上半部分依然不要动,双手可以慢慢的握拳。这个时候的动作就很像是在“无实物敲鼓”了。
坚持2分钟左右,你就会感觉到后背一阵舒爽,简简单单的动作就会让身体微微的出汗,达到养背的效果。因为做这个动作的时候后背的经脉会随着一起运动,疏通经气,振发阳气、调节五脏六腑,放松身体。
建议在睡觉之前做这个动作,忙碌了一天,身心疲惫,想要去按摩店按摩按摩的话不仅贵还要跑,哪里比得上在家里好好的躺在空调下面舒服。
这时候边看电视的时候就可以做这个动作,缓解身心疲惫,同时促进身体血液循环,具有宁神的效果,大大提升睡眠质量。特别是身体素质下降,睡眠质量差的老年人,做这个动作睡觉也会更香,也有助于“长命百岁”。
想要人活百岁,不仅仅要会轻松养背,还要避免伤背的事情。
一:床垫太软
软软的床让你舒服了,但是你的脊柱却背后却备受煎熬。因为脊柱扭曲的弧度是有限的,要是床铺太软没有足够的力支撑脊柱,就会导致脊椎和周围的韧带承担过重的负荷,慢慢的导致腰酸背痛,影响后背静脉的运行,甚至是后背的畸形。
二:经常久坐
对于现在的上班族和学生党来说,久坐就是一种常态,坐着虽然身体没有什么体力活动,但是身体也会一直处于紧张的状态,特别是脊柱。影响整个身体的血液循环还有阳气的运转。经常如此也会导致腰酸背痛,甚至是脊椎疾病。建议坐个1小时就站起来走走,伸伸腰,踢踢腿,喝喝水,促进身体血液循环与新陈代谢。
三:不晒太阳
很多人怕晒,三伏天的时候出门就是伞,绝对不会让自己的一寸肌肤裸露于阳光之下。其实有些时候晒晒后背是好事,晒背温阳,最近天气也热可以在早上9点左右,或者傍晚的5——6点左右就可以把后背交付给太阳晒个20分钟左右,不仅有利于阳气生发,还可以补充身体的维生素D,预防骨质疏松,特别是老年人就要多晒背。
综上所述,后背是阳气汇聚的地方,天热躺在空调房里虽好,但也要注意后背的健康。想要长命百岁,就要会轻松养背,做一个“养生人”。
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