女人一旦过了三十岁就会进入老化状态，出现皮肤下垂，胶原蛋白流失等情况。但我们平时也会发现，一些女人都三十四岁了，状态看起来却还是和二十几岁差不多，这就是老得比较慢的女人。

想要自己老的慢，除了平时的保养和运动之外，还有就是饮食方面，多吃这几种事物，你也能使自己更健康年轻。

一、胡萝卜

胡萝卜是我们生活中比较常见的蔬菜，因为吃起来味道略有些清甜，所以收货了一大批小迷妹。而且多吃胡萝卜还能延缓衰老，因为胡萝卜里面的胡萝卜素具有抗氧化的作用，这对女性的皮肤来说是非常有利的。

推荐菜谱：清炒胡萝卜丝

准备材料：胡萝卜、青椒、大蒜

做法：首先将胡萝卜和青椒清洗干净，切成丝备用。第二步起锅烧油，先把大蒜炒出香味，然后加入胡萝卜丝和青椒丝翻炒断生。最后加入食盐、蚝油、生抽翻炒均匀就可以了。

二、豆腐

豆腐不仅含有非常优质的蛋白质，而且里面还含有一种化学物质，名叫“异黄酮”，这种异黄酮可以说是一种非常有效的抗氧化剂。所以女子一定要多吃豆腐，这样才能抗衰老。

推荐菜谱：麻婆豆腐

准备食材：老豆腐、郫县豆瓣酱、辣椒、花椒、淀粉水

做法：首先将豆腐切成正方体块，烧水下豆腐，过一遍水捞出。第二步烧油，放入辣椒、花椒和豆瓣酱，炒出香味之后把豆腐放进去。豆腐放进去之后翻炒的时候一定要轻，不然豆腐就容易碎。然后加入调味料，最关键的就是淀粉水，加入淀粉水之后煮上几分钟就可以了。

西兰花在生活中也是属于比较受欢迎的蔬菜，而且其中的营养物质是非常全面的。而且西兰花里面的异流化氰物对女性来说是非常好的物质，它不仅能起到抗氧化的作用，还能清除体内一些不健康的东西。

推荐菜谱：西兰花炒虾仁

准备食材：西兰花、虾仁、葱姜蒜

做法：首先将虾仁剥皮，然后放葱姜蒜和料酒腌制一下，然后西兰花焯水之后用凉水过凉。第二步起锅烧油，放入葱姜蒜炒香之后放虾仁，接着再放西兰花，加入调味料之后就可以起锅了。

平时一定要多吃番茄，番茄可以说是抗氧化能力超强的蔬菜了。它里面除了维生素之外，还有一种叫做番茄红素的物质，这种番茄红素可以有效的抗氧化。而且女性多吃番茄可以让皮肤变得又白又嫩。

推荐菜谱：番茄炒鸡蛋

准备食材：番茄、鸡蛋、葱白、葱花

做法：首先将鸡蛋打碎，放入少许食盐搅拌均匀，番茄洗净切块备用。第二步起锅烧油炒鸡蛋，鸡蛋炒香之后捞出，然后烧油下葱白炒香之后下番茄。最后等到番茄炒出汤汁儿后加入炒好的鸡蛋，加入食盐，生抽，翻炒均匀之后就可以了。