秋天到了，酷暑褪去，天气逐渐凉爽，昼夜温差变得大了起来，我们也要注意保暖预防感冒。因此养生也变得重要起来，一起来看看这些秋季养生小妙招，快来get起来！
1.梨
“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，秋冬干燥的节气，最适合吃梨生津润燥。
2.柿子
柿子可以缓解秋燥，具有润肺化痰，清热生津，涩肠止痢，健脾益胃等多种功效。其所含维生素与糖分比一般水果高1—2倍左右，适当食用对身体是有益的。
3.丝瓜
丝瓜性凉味甘， 有清热凉血、消暑除烦、活络通经和祛风化痰的功效，立秋节气食用佳。
4.茄子
茄子味甘性寒，入脾、胃、大肠经，具有清热、活血化瘀、利尿消肿、宽肠之类的功效。
5.莲藕
吃藕能起到养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质、维生素及各种矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物排除十分有益。
6.山药
山药益肾气、健脾胃。能促进消化、改善胃肠功能，吃法可以蒸、做汤、炒菜等。
多做以下几种运动对于保持身体健康有着很不错的效果
1.登高
秋风送爽，白云飘飘，登高不仅能欣赏秋景美，还能促进登山者的神经、心血管和呼吸系统的健康。
2.慢跑
慢跑能增强血液循环，提高心肺机能，改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作，以改善“秋乏”现象。
3.羽毛球
秋季天气温度适宜，不冷不热，是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。
1.避免运动拉伤：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。
2.避免受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
3.避免运动过度：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
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