女人们，往往十分在意自己气色、皮肤问题，就像我每天都得坚持护肤，保养起来，家里的银耳也是不断的，一天一杯，常吃肯定有好处。说起来，食补终归是比任何护肤品之类的，要强得多。

尤其是女人过了45岁之后，又是一道分水岭，那么这个时候，我建议大家常吃4种“自带黄体酮”食物，黄体酮大家应该都懂哈，45岁以上多补充，气色好显年轻，精神状态更好，精力更充沛。

一、鹌鹑蛋

【五香鹌鹑蛋】

准备：鹌鹑蛋、花椒、桂皮、陈皮、香叶、八角、盐、白糖、生抽、老抽

1、将鹌鹑蛋清洗干净，直接倒在锅中，加入没过鹌鹑蛋的清水，煮8分钟后关火，然后全部捞出来，一个个地敲碎蛋壳。

2、重新起锅，锅中加入花椒、桂皮、陈皮、香叶、八角，然后再来适量的鹅盐、白糖、生抽、老抽，再来适量的清水，把锅内的卤水烧开之后，我们将鹌鹑蛋倒进去，大火烧开转小火，卤半个小时，随后关火浸泡片刻，即可开吃。

二、黄豆

【黄豆豆浆】

准备：黄豆、红枣、冰糖、清水

黄豆洗净以后，放入水中浸泡一个晚上，红枣清洗干净。第二天，我们将黄豆倒入料理机内，将红枣剥开，去掉枣核，也放进去，加上1200ml清水，开始打豆浆，最后5分钟左右，把冰糖从上面倒进去，打好后倒出来开喝。

无花果这种水果，之前很少见，现在几乎每个超市、每个水果店都可以买到吧，味道还是不错的，形容不粗来，但是吃着还可以，我挺喜欢的。

多吃无花果，也可以补充黄体酮，对身体好，女人们喜欢的话可以常吃，价格反正也不算贵。

【核桃酥】

准备：核桃仁65g、面粉200g、白糖65g、泡打粉2g、苏打粉1g、鸡蛋1个、植物油75g、黑芝麻适量

1、把核桃剥出来，放入烤箱中，150度烤8分钟就可以了，取出来用擀面杖压碎，也不用太碎了，小一点的颗粒即可。

2、鸡蛋、植物油、白糖混合，搅拌均匀，再倒入过筛后的面粉，还有泡打粉、小苏打、核桃仁也一起倒进去，充分搅拌均匀。用手揉成面团，分成一个个的剂子，搓圆后按扁，放在烤盘上，在表面涂上一层蛋液，撒上芝麻，放入烤箱150度烤25分钟左右即可。