健康小常识有哪些必须注意的？

很多健康小知识在被人慢慢遗忘，觉得好的地方，其实危害特别大，以下几个你有几个中招了的呢？

随着社会的压力变大，越来越多的“夜猫子”出现了，有些人熬夜肯定避免不了吃夜宵，但是如果常吃宵夜的话，就会得胃癌，因为这个股时候胃已经要休息了，如果胃得不到休息吃太饱就会睡不着，就会引起失眠问题，而且摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

然后就是晚上睡觉前不要喝茶，有很多人喜欢睡之前来一杯茶，懂的人肯定知道茶会让我们很兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶。其次就是吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

其次就是要减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物，可以每天摄取新鲜的蔬菜与水果和摄取富含高纤维的五谷类及豆类。切记不要不过量了。很多熬夜党睡觉只会睡几个小时，但是如果睡眠不足的话会变笨的，一天必须八小时睡眠，有午睡习惯的还可以减缓衰老。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点了。早上醒来，第一件是先喝一杯淡盐水，可以预防结石的

最后就是按摩了，很多上班族每天都会盯着电脑，这个时候眼睛就会很疲劳了，这个时候就要休息了，可以紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓它，不然没什么作用。然后就是少喝奶茶，没人可以抵挡奶茶的诱惑，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用的话，容易患高血压、糖尿病等疾病了。

身体健康可不是儿戏，不该做的别做，对自己健康的可以多参考，反正对自己好的不嫌多呗。