突然“阳”了，要多吃5种食材，补充维c和蛋白质，增强身体免疫力。最近放开管制，各地的都出现大量的“小洋人”。很多人也是害怕的自己突然阳了该怎么办？都开始大量囤药，其实打败病毒是身体的免疫力。所以多给身体补充维生素和蛋白质等营养物质，来增强身体的免疫力才是重要的。

青菜

青菜里含有丰富的维生素C和粗纤维，是人体必不可少的元素之一。突然阳了，饮食方面要尽量清淡为主，多吃些青菜给身体补充维生素。冬天上市的青菜口感脆嫩微甜，用来炒菜吃很美味。

推荐做法

清炒青菜

食材：青菜250克，生姜少量，大蒜少量。

做法：

①、将青菜的叶子剥离下来，用清水洗净控干水分备用。

②、大蒜去皮切碎，生姜洗净切碎备用。

③、锅里倒入食用油，油热下入大蒜，生姜炒香，加入青菜翻炒至变软，加入食盐翻炒入味装盘即可。

豆腐

豆腐是用黄豆制作而成的。豆腐含有丰富的蛋白质，维生素，钙等。豆腐用来炖汤，炒菜，油炸吃都很美味。突然阳了，需要吃些豆腐来补充身体的蛋白质，钙等，来提高身体的免疫力。

推荐做法

豆腐白菜汤

食材：豆腐一块，白菜少量，葱少量。

做法：

①、将豆腐洗净切成小块，白菜洗净切成小段，葱洗净切末备用。

②、锅里倒入食用油，下入豆腐煎至上色，倒入清水煮开。

③、下入白菜叶煮开，加入食盐，胡椒粉，葱煮入味即可。

瘦肉含有大量的铁元素，蛋白质，钾等营养成分。瘦肉几乎不含脂肪，多吃也不会腻。如果不小心感染了病毒，就要荤素搭配，多吃些瘦肉，来补充身体所需要的铁，蛋白质等。

推荐做法

蒜苗炒瘦肉

食材：瘦肉半斤，蒜苗适量，红椒少量，生姜少量。

做法：

①、将瘦肉洗净切丝放入碗里，加入生抽，香油拌匀腌制入味。

②、蒜苗洗净切成菱形小段，生姜洗净切成薄片，红椒洗净切片备用。

③、锅里倒入食用油，油热下入瘦肉翻炒至变色，加入生姜，蒜苗，红椒翻炒均匀，加入食盐翻炒几下入味装盘即可。

水果是生活中最好的零食之一。水果含有大量水分，维生素等。对于突然感染的朋友，要多吃些水果，来补充身体的维生素，钾等。

最适合吃的水果有：橙子，柚子，柠檬，因为这3种水果都含有丰富维生素C，钾，水分，果糖等。而且吃柚子有润肺止咳去火的好处。

对于害怕变阳的人或是已经变阳的人，应该每天喝些新鲜的纯牛奶。因为牛奶含有优质的蛋白质，钙，维生素A，核黄素，钾，磷等。喝牛奶的时候在配上面包食用是比较好的选择。

突然“阳”了，要多吃5种食材，补充维c和蛋白质，增强身体免疫力。突然阳了，别怕，多休息，多补充身体所需要的维生素，蛋白质等，来增强身体的免疫力，打败病毒，这样身体很快就康复了。以上的5种食材有菜，肉，水果，牛奶都是非常适合各种人食用，做法也都是清淡可口。