饭后半小时是养生黄金期，做好“3点”远离“3事”，身体更能受益

　　一日三餐是人体机能正常运转的基础，做到科学饮食均衡搭配的人更能为健康加分。除此之外，营养学家表示，吃完饭后的一些行为和人的健康息息相关，如果能够利用好这段时间便可以达到养生的效果。

　　尤其是餐后半小时，被称之为养生的黄金期，假如可以做的一些事远离禁忌的话，或许能更好的维持身体健康。那么餐后半小时究竟应该做些什么以及远离什么呢？

　　餐后半小时做3件事对健康有益。

　　1.立即漱口

　　刚吃完东西后，人的口腔当中难免残留各种食物残渣，假如没有及时清理掉的话，细菌便会大量的滋生，并且附着在牙齿，牙龈，舌头等部位，进而容易引发各种口腔疾病。

　　而若是在饭后立即漱口，便可以将食物残渣给清洁掉，保持口腔的健康，当然，如果条件允许的话，吃完饭三分钟后还可以刷牙，更能达到不错的清洁效果。

2.静坐

　　因为吃完饭后食物都堆积在胃部，使全身的血液都会供给到位，不用于消化食物，如果立即运动的话，血液就会分散到四肢，进而容易给肠胃增加负担。所以饭后30分钟的时间内，最好不要立即运动，建议静坐或者看书。

　　3.按摩腹部

　　在吃完东西后，肠胃的消化负担比较大，那这时如果双手对腹部进行按摩，便能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，正常情况下，大家可以用双手画圈的形式按摩。不过需要注意的是，如果手部过量需要先搓热，才能防止刺激到肠胃。

　　饭后半小时不宜做三件事，否则很伤身体。

　　1.洗澡

　　夏季温度升高，一顿饱餐后大汗淋漓，部分人群便会立即去洗澡间洗澡，虽然去除了汗液，可同时也给身体带来了健康隐患。

　　因为饭后立即洗澡，大量的血液就会逐渐流向体表，提供给胃肠道的血流量减少，势必会减弱肠胃道消化功能，易引起消化不良，腹胀等问题。

　　2.抽烟

　　众所周知，烟草中含有烟焦油，尼古丁等物质，在吃完饭后抽根烟的确能提升醒脑，但大家也不要忽视了其中有害物质对人体的伤害。

　　特别是饭后半小时内，肠胃蠕动速度加快，身体吸收能力增强，由此各种物质就会被快速的运输到器官之中，其中也包括烟焦油，尼古丁等，进而给身体各部位造成损伤。

　　3.马上睡觉

　　因为吃完饭后，血液都流向了肠胃，人的大脑往往会缺血缺氧，而容易有犯困的表现，但此时千万不能立刻睡觉。

　　因为进入睡眠状态后，食物消化速度减慢，脂肪更容易堆积引起肥胖问题，而肥胖又是导致各种疾病发生的因素。

　　总而言之，通过上文内容，我们已经了解到了，饭后半小时的确是养生的关键期，但前提是做对一些事情，比如上文提到的按摩腹部，静坐，以及立即漱口等，都是可行的操作。

　　但同时也要远离一些禁忌，其中包括睡觉，抽烟以及洗澡。当然，除了这些之外，刚吃完饭也不要喝冷饮，否则会给肠胃增加负担，不利于健康。