一日三餐是人体机能正常运转的基础,做到科学饮食均衡搭配的人更能为健康加分。除此之外,营养学家表示,吃完饭后的一些行为和人的健康息息相关,如果能够利用好这段时间便可以达到养生的效果。
尤其是餐后半小时,被称之为养生的黄金期,假如可以做的一些事远离禁忌的话,或许能更好的维持身体健康。那么餐后半小时究竟应该做些什么以及远离什么呢?
一日三餐是人体机能正常运转的基础,做到科学饮食均衡搭配的人更能为健康加分。除此之外,营养学家表示,吃完饭后的一些行为和人的健康息息相关,如果能够利用好这段时间便可以达到养生的效果。 尤其是餐后半小时,被称之为养生的黄金期,假如可以做的一些事远离禁忌的话,或许能更好的维持身体健康。那么餐后半小时究竟应该做些什么以及远离什么呢?
餐后半小时做3件事对健康有益。
1.立即漱口
刚吃完东西后,人的口腔当中难免残留各种食物残渣,假如没有及时清理掉的话,细菌便会大量的滋生,并且附着在牙齿,牙龈,舌头等部位,进而容易引发各种口腔疾病。
而若是在饭后立即漱口,便可以将食物残渣给清洁掉,保持口腔的健康,当然,如果条件允许的话,吃完饭三分钟后还可以刷牙,更能达到不错的清洁效果。
2.静坐
因为吃完饭后食物都堆积在胃部,使全身的血液都会供给到位,不用于消化食物,如果立即运动的话,血液就会分散到四肢,进而容易给肠胃增加负担。所以饭后30分钟的时间内,最好不要立即运动,建议静坐或者看书。
3.按摩腹部
在吃完东西后,肠胃的消化负担比较大,那这时如果双手对腹部进行按摩,便能帮助肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收,正常情况下,大家可以用双手画圈的形式按摩。不过需要注意的是,如果手部过量需要先搓热,才能防止刺激到肠胃。
饭后半小时不宜做三件事,否则很伤身体。
1.洗澡
夏季温度升高,一顿饱餐后大汗淋漓,部分人群便会立即去洗澡间洗澡,虽然去除了汗液,可同时也给身体带来了健康隐患。
因为饭后立即洗澡,大量的血液就会逐渐流向体表,提供给胃肠道的血流量减少,势必会减弱肠胃道消化功能,易引起消化不良,腹胀等问题。
2.抽烟
众所周知,烟草中含有烟焦油,尼古丁等物质,在吃完饭后抽根烟的确能提升醒脑,但大家也不要忽视了其中有害物质对人体的伤害。
特别是饭后半小时内,肠胃蠕动速度加快,身体吸收能力增强,由此各种物质就会被快速的运输到器官之中,其中也包括烟焦油,尼古丁等,进而给身体各部位造成损伤。
3.马上睡觉
因为吃完饭后,血液都流向了肠胃,人的大脑往往会缺血缺氧,而容易有犯困的表现,但此时千万不能立刻睡觉。
因为进入睡眠状态后,食物消化速度减慢,脂肪更容易堆积引起肥胖问题,而肥胖又是导致各种疾病发生的因素。
总而言之,通过上文内容,我们已经了解到了,饭后半小时的确是养生的关键期,但前提是做对一些事情,比如上文提到的按摩腹部,静坐,以及立即漱口等,都是可行的操作。
但同时也要远离一些禁忌,其中包括睡觉,抽烟以及洗澡。当然,除了这些之外,刚吃完饭也不要喝冷饮,否则会给肠胃增加负担,不利于健康。
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