想美白吃什么食物

美白的肌肤mm最心动，那么就要多吃一些对抗光敏性的食物，就比如说含有丰富的维生素c的食物，维生素c这种物质可以缩短色素的周期，有效的阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时，还能清除体内的自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用，并且美白的效果是非常好的。

再过去的时候，西方人都是热衷日光浴的，追求麦色皮肤，以示自己经常有闲暇度假、地位很高。而在东方、深色皮肤是劳苦大众的标志、有钱人则白白又胖胖。近些年来，由于日晒可能导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了一致的审美标准。美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。美白保湿用品只是让你保持现有的肤色，或者是将晒黑和晒伤了的皮肤还原，让它更透明、更年轻。

光敏蔬菜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜。

抗光敏食物有很多的:四季豆、茄子、西红柿、包菜、菜花、洋葱、苹果、葡萄，这些食物都富含抗氧化成分，有抗氧化抗衰老的作用。

美白果蔬:富含维生素c的食物，西红柿、大柚子、蓝莓、话梅、大豆、红枣、苹果、橙子，颜色越深的蔬果，抗氧化能力越强。

抗氧化果蔬排行榜

抗氧化的美白果蔬排行榜由强到弱依次是:西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒。

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