喝粥排毒减肥

 

导读：排毒可以减肥是很多人都知道的减肥方法，其中喝粥排毒减肥是其中之一，喝粥三天可以将体内的毒素与废物排出体外，让人一身轻松，同时也可以试试一些美味的减肥粥，比如生姜粥、大蒜粥等。现在就来说说喝粥减肥法如何让你重拾轻盈体态。

一、喝粥减肥法

喝粥减肥原理：粥含有水分多、干物质少；同样的菜，吃1碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，一般都不会再添，这样就减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

温馨小贴士：一日三餐想吃都要白粥都可以，但是不能吃配菜；可以加几片姜煮粥，以避免白粥太寒凉；可以渗入1/3糙米煲粥；会出现胃气和胃酸过多等反应，如果情况更严重需要马上停止，或者将三天缩短为两天或者一天。

第一天：

早餐：白粥、1个馒头；午餐：白粥、1只白煮蛋；晚餐：白粥、1碟炒菜。

第二天：

早餐：白粥、1个芝麻包；午餐：白粥、1只白煮蛋；晚餐：白粥、1碟炒菜。

第三天：

早餐：白粥、5块克力架饼；午餐：白粥、1个提子麦包；晚餐：白粥、1碟炒菜。

二、减肥粥推荐

1、生姜粥

材料：8克生姜、2枚大枣、100克大米、适量高汤以及调料。

做法：将生姜的皮刮掉，切成细料或者薄姜片；将生姜片、大枣、米以及高汤一起放入锅中煮粥；煮熟后再放入盐和麻油调味即成即可食用。

2、大蒜粥

材料：50克紫皮大蒜、100克米、适量盐、姜丝以及油。

做法：将蒜去皮后洗干净放到沸水中煮1分钟后捞出备用；然后将米放入煮蒜水中煮粥，粥熟后再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量调味，再煮五分钟即可食用。