■ POINT 1 减肥想象力
想象一下就能让身材“减负”
每一位想瘦下来的MM心中，都有一个目标身材，并往着这个目标不断前进。你知道吗，仅仅是定下这样一个目标，并想象一下自己变完美后的模样，你的身材也会跟着改变哦！因为在你想象的时候，脑部会不经意地发出指令，赘肉减少，脂肪燃烧，这一切的体内活动，都离不开脑部发出的指令。
不过，要注意避免空想哦，有目的地去想象，并且要符合实际，光做白日梦是不行的，要将自己美好的愿望化作动力，并行动起来，稍稍改善一下日常的坏习惯，不久你的身材也一定能跟你想象的一样美好哦！
哈哈，事不宜迟，咱们赶紧来想象一下！穿上那一件修身漂亮的吊带连衣裙去参加宴会，让在场的所有亲朋好友都羡慕自己的身材；又或者到了炎炎的夏日，终于能穿上梦寐以求的性感比基尼，与仰慕的他在海边散步，享受灿烂的阳光……这一切都要充分地在脑内想象，尽量多想象细节，这能提高减肥方法施行的效率与自己的执行力，如果光是想个大概，恐怕很容易造成反弹哦！
放弃极端的减肥方法
想必不少人喜欢用较极端快速的减肥方法，那小编给大家举个例子，例如拳击手在比赛前为了达到指定的体重，都会进行一系列的减重计划。而他们的减重比我们平时减肥严格得多，所以会采取一些非常极端的方法，例如不怎么吃饭，仅仅用柠檬泡水喝，将卡路里的摄入量控制到最低。
但在比赛过后，饮食一下子恢复到平时的状态，无论是饭量还是摄入的食物，能让他们的体重在一夜之间暴增18斤之多！拿这个例子来对比，的确有点夸张，可这跟我们平时过度节食后引发的问题是有相同之处。
除了饮食，我们经常使用的方法就是运动减肥。运动的减肥原理是怎样的呢？当我们体内的热量不足时，体内的脂肪就会作为能量被燃烧起来，达到运动减肥的目的。抱着想象去运动，能大大提高燃脂的效率，但如果只是麻木地做运动，脑部没有感受到你的强烈意愿，不发出燃烧脂肪的指令，再怎么努力运动也是徒劳。
而当我们积极地做运动的时候，食欲也会相对地大增，这是很正常的不必担心，要保持体力就要从食物中摄入营养，此时无需太过于着紧体重、热量等数值，心中有数就OK，避免让数值弱化你的减肥想象力。
■ POINT 2 享瘦无压力
无需过度着紧饮食
说起饮食减肥，本身是一种缓慢的减肥方法，并不是靠快速就能体现出体型的变化，如果能一直保持健康的饮食减肥方式，并且形成习惯，你的减重能持续2、3个月，甚至3年内也不会出现停滞不前的状况。
并不需要每天计算摄入了多少热量，最好是以一周为单位，所摄入的营养与卡路里保持标准，每天的分量不一定要完全相同，前一天多了，后一天就适当减少，最后再观察1个月的整体情况，这样的饮食方法比较合理哦！
如果觉得自己食量比较大，想要有效控制食欲的话，不妨在饭前闻一下香草精油、香薰，芳香能刺激脑部的饱腹中枢，缓解空腹感，防止暴饮暴食。
为什么有的人吃东西吃得很快，而且吃得也不少，知道腹部快速被填饱才感到满足，这就是压力肥胖引起的，而吃饱后体内会分泌出5-羟色胺，让你兴奋起来，缓解压力。而当5-羟色胺分泌出来后，会让你吃得更快，所以尽量在吃之前先缓解压力，例如上述所说的闻一些带有缓解空腹感效力的香薰，或者听听莫扎特的曲子也行哦！
如何缓解压力肥胖？
不想压力成为肥胖的“催化剂”，其实有很多解决方法，最简单最有效的就是多去发展自己的兴趣，当我们投入到感兴趣的事物当中，就能分散注意力，并且感觉不到压力的存在。就好比女生喜欢购物，其实就是一种舒缓压力的方法。不过，如果不想花钱，可以看看电影、听听歌、自己动手做些小玩意，什么都可以，只要是自己喜欢做的，这能让你体内分泌出5-羟色胺，让你开心起来。当然，如果能同时好好发挥想象力，减肥效果就能加倍哦！
用这种方法来缓解压力肥胖，一般1-2周就见效了，想要一夜之间变瘦子是不可能的，否则就跟之前提到的拳击手那样，反弹得更恐怖哦！
另外，我们也要令脑力变得更强大更快速，因为体型会如何编发，受脑部发出的指令而左右，甚至我们的性格、生活习惯、与社会的关系，都受到脑部影响。所以，让脑部“瘦”下来，指令发出得更高效更快速，我们就能好好抑制自己的易胖习惯了！
■ POINT 3 六种现代女性体型
TYPE 1. 苹果型
＜中等身材不胖不瘦，但腰腹赘肉明显＞
苹果体型的人群，平时会出现偏食的情况，所以体内的营养失衡。情绪不会波动太大，但缺乏主见。难以定下较高的目标，做事很难发挥出主导性，自制力也不足。
TYPE 2. 肉肉型
＜全身都肉肉的，并且有点结实＞
全身都肉肉的人群，食欲一般比较旺盛，对于身边及社会的种种事物，容易出现不满的情绪，同时对未来的意识比较薄弱，时而快乐时而悲伤，情绪波动比较大。
TYPE 3. 瘦削型
＜全身都很瘦，体型缺乏张力＞
为了瘦也不太注意身体的健康情况，过度地节食，摄入的营养大幅下降，令身体机能受损。这种人群其实是比较认真，并且朝着自己的减肥目标进发，但往往过于努力，并且可能会用错方法，需要明白健康的重要性。
TYPE 4. 模特型
＜身材纤细紧致＞
比较爱打扮的MM，都想拥有模特身材，长时间穿着高跟鞋，为了身材可以阔出去，减肥起来十分有干劲，但也由于身材的些许变化而引起情绪波动，所以也是很容易造成压力肥胖，尽量要放松身心，不要逼自己太紧。
TYPE 5. 丰满型
＜身材显现曲线美，张力十足＞
这种体型的MM食欲也挺旺盛的，但也是能好好控制下来。情绪方面波动不大，但容易钻牛角尖，尽量为自己设定一个合理的目标，无需太高，但适当地带点挑战，并多向减肥达人青椒，这样你的身材能收紧一些哦。
TYPE 6. 松弛型
＜某些部位容易积聚肥肉＞
能比较有效地控制食欲，但喜欢吃甜食。情绪也很稳定，但日常姿势不太正确，导致体型不佳，容积积聚脂肪，形成松弛的肥肉。在减肥的时候，要慎重选择适合自己的方法，并坚持下去吧。
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