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2012.08.27
第二步 与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。 第三步 身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。 第四步 上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。 第五步 坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。
第三步 身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。 第四步 上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。 第五步 坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。
第四步 上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。 第五步 坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。
第五步 坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
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