绝大多数女性在大姨妈来期间,都或多或少的伴有轻度的不适,严重的甚至伴有痛经的毛病,常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。如果缓解这些不适呢?除了要注意保暖,还要多食用一些补血养气的食物进行饮食调理。那么,适宜女性经期进补的食品有哪些呢?下面跟着漂亮女人网小编一起来看看吧。
1、牛奶
女性在大姨妈来的时候,有些会伴有下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。据最新研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
核桃可以说是食疗佳品。无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。
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