肠道按摩排毒法 真人示范

    体内的毒素长期堆积在肠道中，导致肚子上产生小肚腩，今天小编就为大家介绍一款腹部的按摩方法，跟着小编来学一下，每天坚持按摩，轻松瘦身很简单。

    

    大肠：促进肠胃蠕动，消除便秘。

    大肠按摩方法：

    深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，按住大肠以及小肠5点，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。

    

    小肠按摩方法：

    轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，在四周的2-3公分距离处，轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

    

    乙状结肠按摩方法：

    加强按摩法。顺着大肠的走势，也就是大肠5顺势往下，那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积，可加强按压这边。

    

    肠道按摩的基本姿势：

    平躺，双手五指并拢张开，四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，固定在分点处轻轻按揉。

    

    收腹操基本姿势：

    身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。

    

    重点：

    双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

    

    收紧前腹：

    身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。

    

    平衡伸展收腹体操：

    身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势。

    

    侧腰伸展：

    收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。

    

    转身抬腿健身体操：

    身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，前臂夹紧身体举起，上身往一侧后转，同时抬起同侧的膝盖，左右后转重复20次。