想拥有性感的曲线?想吸引男人的目光?想释放女人的诱惑力?赶紧行动起来,跟着小编一起学习这8式丰胸操吧,一定能帮助你塑造傲人饱满的双峰!
NO.1挺胸含胸
站姿,两腿开立,吸气,挺胸抬头,收腹,两臂后伸,呼气,含胸低头,膝关节微屈,臀部前顶,两臂前伸
NO.2向后绕肩
站姿,两腿开立,吸气,挺胸抬头,呼气,含胸低头,膝关节微屈,两臂下沉,吸气,向上提肩,身体立直收腹步,呼气,肩后绕下沉,挺胸仰头,两臂后伸
NO.3双臂向后环绕
站姿,两腿开立,吸气,挺胸抬头,呼气,含胸低头,两臂下沉,吸气,腰背部带动两臂向上举,身体直立,收腹;呼气,两臂向后伸打开,挺胸抬头
NO.4双臂向前环绕
站姿,两腿开立,吸气,挺胸抬头,两臂经后绕至上举,收腹,掌心向外,呼气,含胸弓背,两臂经前下落
NO.5双臂张开抱拢
站姿,两腿开立,两臂前举,吸气,两臂向侧打开,挺胸抬头,收腹,呼气,两臂交*抱肩,肘关节重叠,含胸低头,膝关节微屈。
NO.6 双手臂打开向上举
站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
NO.7,挺胸收腹,两手相扣于背后
站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。
NO.8,双臂上举,掌心合拢
站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。