3大奇形怪状瑜伽 让你莫名其妙瘦全身

    今天小编推荐三式瑜伽减肥动作，平板式、猫式及儿童式，这三式动作简单不难完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解决这三大部位问题，不妨试试为以下三式瑜伽减肥动作。

    

    平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

    ①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

    ②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

    ③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

    ④重复3-5次。

    

    猫式瑜伽30秒提臀

    ①跪在地板上，小腿紧贴地板。

    ②上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。

    ③背部向上拱起，收紧腹部。

    

    儿童式瑜伽瘦全身

    ①坐立，臀部坐在双脚脚跟上。

    ②身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

    ③放松身体，慢慢呼吸。

    这是不可错过的瑜伽减肥动作，适合初学者，并每次只需几十秒钟，加起来也不过2分钟，每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题，同时塑造最匀称漂亮的身体线条。悦然女性网编辑整理，感谢您转载并保留出处。