中医非常看重“元气”二字，元气是我们身体最基本的物质。中医认为，肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气等结合共同构成了人体的“元气”。人体由于元气不足引起的一些病理变化，称为气虚。气虚在普通人群中最为常见。
气虚的人常常会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微、胸闷气短、食欲缺乏、失眠健忘等症状。提升阳气对气虚的人来说，尤为重要。
随时提肛升阳气
一说肛门，大家都会觉得是肮脏、忌讳、不宜言说的地方，但是肛门在中医养生中占据很重要的地位，对于阳气的提升也有着很重要的作用。
肛门影响脏气
肛门，中医称为“魄门”，魄与粕通，传送糟粕之意。《黄帝内经》说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。”明代医家张景岳说：“虽储糟粕固由其泻，而脏气升降亦赖以调，故为五脏使。”肛门的启闭要依赖心神的主宰，肝气的调达，脾气的升提，肺气的宣降，肾气的固摄，方不失其常度。肛门是人体排除浊气，浊去新生的所在，既受脏气控制，也能影响脏气。
谷道宜常提
肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了；精气往外跑，人体气血就易不足，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”( 谷道指肛门) ；孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也），意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以畅通气血，强身健体。
提肛的方法
提肛在坐、卧、行中均可进行。具体方法是，全身放松，思想集中，将臀部和大腿夹紧，吸气时收腹，意念集中于会阴部，迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2～3 秒，然后缓慢放松呼气，同时放松肛门。一提一松为1 次，反复10～15 次，每天做2～3 遍。
提肛的功效
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。经常提肛还可保护前列腺，强壮会阴，提高“性”趣。
