意守膻中坐功

　　本坐功适于女性练习。通常男守丹田，女守膻中。男重精，女重血。守肛中，有生血、造血的功效。

　　膻中：在两乳之间。

　　坐姿采单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。　　先用右手掌心贴住膻中，（天下养生网） 再用左手贴在右手手背上。

　　眼睛和双唇轻轻闭上，自然呼吸。

　　大脑想念着、闭眼观注着膻中，也就是用意念守着膻中。

　　坐功时间：以五分钟至三十分钟均可。

　　胸口会有发热的感觉，坐后精神愈加健旺。

　　坐久之后，杂念自然能消除，达到忘我之境。