许多小伙伴对于健身的态度毋庸置疑，他们总是风雨无阻，视健身为生活中的重要组成部分。但你不可能保持每天都“状态爆棚”，在感到一些身体不适的时候，坚持锻炼不一定是个明智选择。
1 感冒较严重时
如果体温已经超过37度，并伴有严重的感冒症状时，一定不要再坚持。运动排汗减轻感冒症状并不总是有效，尤其是当高烧时，运动只会继续增加体温。
但如果你的症状集中在脖子以上，只有些轻微的流涕、鼻塞，喉咙痛等，就可以继续进行锻炼。运动可以让体内抗体组成的防御系统机能提高，再加上大量排汗，这种情况下是有利于加速痊愈的。
2 呕吐腹泻时
在这种情况下，首先你无法集中的完成锻炼，效率会受到很大影响。其次这种情况下身体往往缺水、缺少电解质，强行锻炼容易让身体进入脱水状态、缺乏电解质可能导致肌肉抽筋。
3 极度疲劳困乏时
这种情况通常出现在繁忙的工作后、或者是睡眠严重不足时，身体已经倍感劳累，向你发出休息的信号。此时强行健身是一种鲁莽的行为，可能出现过劳状态，表现为免疫力大大下降，身体老化、衰竭甚至死亡。
4 膝关节有伤痛
膝关节是人体最重要的关节之一，处理不好这个地方的伤病可能引起永久损伤。比如韧带、半月板损伤后，已经出现肿痛情况还继续运动。这样会导致二次受伤，可致滑膜炎、关节软骨磨损，让关节提早退化。
5 肌肉抽筋
热身不充足、拉伸放松不到位，身体盐分流失太多，都会引起该情况出现。此时应该将患处轻轻按摩、缓缓拉伸，坚持运动可能导致肌肉损伤。
6 低血糖
运动前不补充碳水化合物、空腹运动很容易导致此症状发生。表现为感到极度饥饿、疲劳，甚至头晕。应该马上补充一些糖果、香蕉，面包等，继续运动会有晕倒的可能。
其实在感到不适时，最重要的还是跟着自己的感觉走。人体是一台非常精密的仪器，他会告诉你什么时候该大步向前走、什么时候该停下歇歇脚，你只需遵从他的命令。
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