素食养生丨春季养生小技巧，招招都实用，既能祛火又能滋补！

春天是万物生长的时节，阳气长阴气消，稍微不注意就会出现上火的情况，如口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等情况出现。

春季上火主要也是体内阴阳失调所致，包括养肝不当、饮食不节、春捂过度等。

如何避免这种情况出现呢？

1、 及时补水

补充水分是春季必要做的事情，春季便秘、口干舌燥都是上火所致，所以多喝温水能够起到及时的预防作用。

2、 多吃降火润燥的食物

多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果，以及蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。

3、 注意防寒保暖

由于春季气温不定，对于一些免疫力较差的人容易受到细菌、病毒的侵扰，比如会引发一些呼吸道疾病、皮肤过敏、血压不定等情况。

4、 注意户外运动

要适当的到户外进行运动，能够促进体内的新城代谢的进行，提高细胞的活性。

5、 注意个人情绪

保持良好的情绪，放松心情，尽量做到不生气、不暴躁，以免有损肝脏健康。

另外康康也给大伙推荐一些有关春季养生的食物，有助保护好自己的健康！

1、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。长期用眼疲劳最为合适饮用。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

2、金银花茶

花清热解毒养肝、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10g，沸水冲泡频饮。

3、 马蹄甘蔗汤

食材：甘蔗、马蹄、白萝卜；

做法：

• 甘蔗跟白萝卜去皮切块备好；

• 马蹄去皮切半，并将所有材料放入锅中加水烧开；

• 等汤水煮沸转小火熬煮30分钟即可，也可根据个人口感酌量加点白糖。

4、萝卜陈皮红薯汤

食材：白萝卜、红薯、陈皮；

做法：

• 萝卜洗净去皮切块备用；

• 红薯洗净去皮切块并放入水中冲掉多余的淀粉；

• 起锅烧水，加入陈皮熬煮10分钟左右；

• 再将备好的萝卜块以及红薯块放入一起熬煮30分钟左右即可。

5、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米、红枣、桂圆、白砂糖；

做法：

• 红枣洗净去核备用；

• 红豆跟薏米洗净然后放入锅中用清水煮开；

• 再将备好的红枣以及桂圆一起放入熬煮30分钟即可，出锅前加入少许白砂糖调味即可。

6、黑米粥

食材：黑米、枸杞、红枣、红豆；

做法：

• 黑米浸泡6小时，红枣去核备用；

• 起锅烧水加入黑米跟红豆进行熬煮20分钟；

• 再加入备好的红枣以及枸杞继续熬煮30分钟即可。

好了， 以上是关于春季养生的知识点内容， 这些你都清楚了吗？