高血压被称为慢病之王。
冠心病、中风、肾功能衰竭和主动脉病是严重影响人类生活质量和寿命的重要危险因素之一，积极防治高血压具有十分重要的意义。
高血压患者有这三种异常。
异常1：记忆丧失
一般来说，早期阶段并不明显，但会随着疾病的发展而加剧。
常见的表现形式包括注意力不集中、容易分散注意力、最近的记忆丧失和难以回忆最近发生的事件，但对过去的记忆仍然新鲜。
异常2：头痛头晕
头晕通常是短暂的，经常发生在突然蹲下或站起来时，其部分原因是持续的无聊和不适，这可能影响人们正常的思维和工作。
头痛通常表现为太阳穴后部或大脑后部持续的钝痛和搏动性疼痛，甚至爆发性疼痛，这种疼痛通常发生在你清晨起床时，在活动后或早餐后会得到缓解。
异常3：出汗
这是高血压严重程度的一个标志。
高血压容易引起患者的惊慌障碍，导致面部发红、体温升高、出汗、紧张等，这是由体内肾上腺素分泌紊乱引起的。
在导致高血压的因素中，盐摄入量过高是众所周知的：
钠离子在体内积聚会使血管平滑肌细胞膨胀，使血管腔变窄，增加血管的外周阻力。
它还能增强血管壁对血管收缩物质的反应性，容易使小动脉痉挛，并增加高血压。
因此，中国营养学会建议，每人每日盐摄入量应少于6克，高血压病人每日摄入量应少于3克。
高血压祸根不止是盐，少碰2黄，戒3习，做3事，血压稳定不上升
少碰2黄
第1黄：啤酒
啤酒中的酒精含量少，但影响比较大。
酒精一开始会刺激血管舒张，使血压有所降低，但之后，会使交感神经兴奋，血管会重新收缩，升高血压。
而长期喝酒的人，血管受酒精的刺激长期处于一降一升的状态，会逐渐失去弹性，血管调节血压的能力丧失，血压自然而然也会升高。
第2黄：油炸食物
油炸食物色香味俱全，深受各个年龄段的人喜爱。
但它含有的大量的反式脂肪酸、饱和脂肪酸不容忽视，反式脂肪酸摄入过多是诱发心血管疾病的危险因素。
饱和脂肪酸本质无害，但若摄入过多，会使甘油三酯水平升高，不利于血脂、体重的控制，会影响血压的稳定。
戒3习
第1习：暴脾气
血压高的人，要刻意的控制自己的情绪。
若情绪波动太大，会使交感神经兴奋，升高血管阻力，血压也会随之升高，易使脑血管受到冲击。
若患者已经出现脑动脉硬化、血管畸形，就容易突发脑血管意外。
因此，无论面对任何事任何人，都要保证情绪平稳、心态平和。
第2习：熬夜
熬夜事虽小，带来的伤害很多，升高血压就是其中之一。
熬夜时，体内会分泌出大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，它们会刺激血管痉挛，升高血压。
研究结果表明，平均睡眠时间少于6个小时的人，患高血压的几率是睡眠充足人群的1倍左右。
建议，晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。
第3习：吸烟
烟草中含有上千种有害物质。
它们进入体内会刺激交感神经、中枢神经兴奋，并刺激肾上腺素释放出大量的儿茶酚胺，导致小动脉收缩，升高血压。
若长期吸烟，血压持续升高，会加速动脉粥样硬化，导致小动脉内膜变厚，使血管变硬变脆，易突发心脑血管意外。
提醒：研究表明，吸入二手烟的也有同等危害，因此为了自己及家人健康，建议尽早戒烟。
做3事
第1事：动作慢一点
起床时先平躺5分钟。
因为早起时，血液中水分缺乏，血液粘稠度很高，如果起床太过用力，易使大脑短时间内充血，诱发脑出血。
若无便意，不要用力排便。
尤其是早起时，排便时太过用力，易引起血压"一过性升高"，导致大脑充血，使血管破裂，诱发脑出血。
第2事：水多喝一点
主动喝水，保证体内水分充足，可稀释血液粘稠度，延缓动脉粥样硬化，有利于血压、血脂的稳定，预防心脑血管意外发生。
喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，控制血压。
念露菊，富含降血压的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。
研究显示，常服念露菊有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，延缓动脉硬化，以此来达到降低血压、预防心脑血管意外的作用。血压高的人可以每天喝一些。
第3事：测血压勤一点
▪ 初次服用降压药时，一般早、中、晚各测1次；
▪ 血压很高，静脉使用降压药时，每1个小时测1次；
▪ 血压控制稳定，刻每天测1~2次；
▪ 血压控制不理想，可每4~6个小时测1次；
小妙招：按摩降压沟
降压沟是耳朵上的降压反应点。
按摩降压沟可以间接刺激脊神经，达到调理脏腑、降低血压的作用，还能对人体产生良性刺激。
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