早上起床先喝一杯水, 几乎成了人人必备的小习惯。人体经过一晚上的睡眠,身体代谢了很多水分,这时候喝一杯水可以降低血液黏度,促进血液循环,防止心血管疾病发生。
既然早上的喝一杯水的有这么多好处,那要怎么喝才健康呢?这其中也是有很多讲究的,如果喝不对,不但不养生,反而伤身!
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晨起第一杯水不能这样喝
1,喝太猛、喝太多
早上喝水太急的话,水会迅速稀释血液,心脏负担也会加重。特别是有心血疾病的中老年人。因为早上本来就是心梗,中风的高发时间段,这时候喝水太猛很容易有发心梗或者中风。
建议:早上空腹喝水要慢慢喝,中老年人可以先喝一口水含在嘴里,然后分次咽下。每次喝水200毫升即可。
2,水太冷或太热
早上喝温开水是最好的。也就是一杯烧开后冷却到30℃~35℃左右的水,也就是喝的时候不感觉烫嘴了,这个温度接近体温,容易被人体吸收。
喝水的方式很重要,当然,喝什么样的水也是非常重要的,因为没选对的话,不仅会伤肾,还容易损伤血管。早上起床这5种水不能喝,当心血管被堵住,医生提醒:千万别忽视!
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早上起床这5种水不能喝
1,加了盐的水
早上起床的时候,血液是粘稠浓缩的状态,这时候喝一杯水可以有效稀释血液,缓解身体脱水的情况。
但是,早晨同时也是血压高的时候,喝盐水反而会让血压升高,危害身体健康。
2,饮料
像汽水,可乐的饮料中大部分都含有柠檬酸成分,在人体代谢过程中会加速钙质的排泄,降低血液里的钙含量,长此以往容易导致缺钙。
3,冰冻水
天气热一些的时候,很多朋友起床会就会拿冰冻的水解渴,但这样冰冻水会刺激肠胃,造成食欲不振的情况。要是长期喝冰水,很容易导致胃病。
4,蜂蜜水
蜂蜜水有清肠通便的作用,但早晨空腹的时候喝是没有效果的,反而还会引起血糖升高,糖尿病人要注意。
另外,蜂蜜水的补水功效其实不如白开水,早上空腹喝不仅会降低排毒功效,还不利于身体代谢,影响身体健康。
5,浓茶、隔夜茶
广东民间流传着“清早一壶茶,不用找医生”的说法,不过大家要注意,不是每个人都适合的,特别要少喝浓茶和隔夜茶。
因为茶叶中含有丰富的鞣酸成分,会跟人体的蛋白质产生反应,减缓肠道的蠕动,从而导致便秘。
结语:早晨起来后,空腹饮水适量为好,最好不超过150毫升(约半杯水),喝水时注意速度不宜过快,最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅。喝好晨起第一杯水,才能养出健康好身体!大家都学会了吗~
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