很多长辈从小就告诉我们,眼睛是心灵的窗户,也是身体中非常重要的一部分。不过随着年纪的增长,好像眼睛也开始衰老了,老花眼、白内障什么都找上门来了。
还有很多孩子年纪轻轻就开始戴眼镜,所以说,调整饮食是很有必要的,选对食物能帮助我们保护眼睛。那么,我们应该吃什么食物好呢?
下面给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃哦!
01
对眼睛好的食物,不妨多吃
【1】眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜,有清肝明目,利尿消肿的作用。而且荠菜中也含有丰富的胡萝卜素,这种物质可以转变成维生素A,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。
【2】眼睛疲劳吃红薯
人只要到了一定的年纪,眼睛会比较容易疲劳,视力衰退。眼睛对应的是肝脏,所以眼睛出现问题,首先就要从肝肾开始调养。
而红薯有“补中益气”的作用,可以提高消化器官的机能,滋养肝肾,对器官的损伤有一定的修复作用。
【3】蛋黄对眼睛健康好
有很多人认为吃蛋黄容易让胆固醇升。高实际上,食物中的胆固醇含量是非常低的,并且蛋黄对心脏病的健康是有益的。
最重要的是,蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质,有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取, 能减少白内障的发生。还能防止皮肤变老。
专家建议,如果实在担心胆固醇问题的话,可以在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
【4】多吃菠菜眼睛“亮”
已经有研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对预防眼睛衰老是非常有效的。
当然,菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
02
生活中保护眼睛的方法
1,保持湿润
保持眼睛、环境以及身体的滋润,也有助于保护眼睛,例如经常眨眼睛,在电脑旁放一杯水,多喝水,都可以。
2,可以做眼保健操
用双手的手掌搓热之后,放在眼睛上,具有活血功能,坚持下去,可以明目。
3,多吃枸杞,常喝茶
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。多吃枸杞,枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素、钙和铁,有清肝明目的功效。
结语:年纪大了,眼睛非常重要,保护好自己的眼睛,才能看更多的美景,这些食物,不仅能保护眼睛,还对身体有益。赶紧告诉朋友们,祝大家健康长寿,眼睛明亮!
联系客服