长期的睡眠质量差和睡眠不足，对于身体健康的伤害是非常大的。尤其是炎热的夏季，虽然是不建议过长时间的睡眠，但是要保证基本的睡眠质量，不然会产生极大的“伤心”问题。
夏季养生要养心，高质量的睡眠可以使心脏得到很好的修养，同时也可以减轻心脏承受的压力。一旦出现睡眠质量不好，就会增加心脏负担。尤其是对于中老年人来说，睡眠质量差很有可能会引起心肌缺血、血压升高的危险。
一、改善睡眠，改正日常习惯很重要
很多人出现了睡眠，第一时间就想到了吃药。其实，生活中很多的不良生活习惯也是会导致失眠的。例如暴饮暴食、长期熬夜、不正确减肥、睡前进行剧烈运动等。
另外还有脾胃不和型的人群，要想改善失眠，必须先从脾胃因素的改善入手。
进行了生活习惯的改善，失眠问题能够达到很好的缓解。其实，除了这些生活习惯的改善，还可以进行身体穴位的按揉来缓解失眠的问题。
二、这3个穴位是身体“睡眠开关”
1、安眠穴
取穴位置：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。
正如这个穴位的名字一样，安眠穴可以安神、促进睡意的产生，同时，按此穴可以有效改善头部的气血循环。
2、涌泉穴
取穴位置：在足掌心前三分之一，屈足趾时出现凹陷处。
按揉脚底部的涌泉穴，可以帮助睡眠，同时也有益精补肾的功效。
3、神门穴
取穴位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按揉此穴，可以起到安神静心的作用，长期按揉还可以缓解心律不齐、胸闷等症状。
温馨提示：上面提到的穴位每个每次揉按2分钟。最好是在晚上进行，效果会更好。
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