时下，因为生活水平提高了，生活条件舒适了，大家都在享受美好的生活。但是，负作用也出现了。其中之一就是血压高。
血压高是个富贵病。穷苦人家很少得这毛病。这毛病带来的后果很吓人，往往会出现血液突然栓住，或者血管破裂导致梗堵，都要人命。
血压高与吃有直接的关系，还很紧密。俗话说的是“病从口入”，毛病都是吃出来的。高血压也不例外。要明白是怎么吃出来的，我们就需要先明白血压是怎么一回事。
血压，是血液在血管内流动时，对血管内壁形成的内压力。正常情况下，这个压力是稳定的，并且与身体内部的各方面压力相平衡。血压高，是因为血液流动时形成的压力变大。那么，我们就很容易明白，造成血压高的原因，就是血管内部的空间变小导致的。
肥胖会导致血管内的空间变小，这是原因之一。胖子血压偏高就是一个普遍的现象。另一个原因就是，血液内的垃圾多，不断积累在血管内壁，导致血管内部空间变小。这是不健康的饮食习惯和生活习惯导致的。还有第三个原因，属于很少见的，比如某个人突然的造血功能强大了，血管没有变化、但血液量增多，也会导致血压增高。不过这种情况非常少见。多见于一年内经常献血者，且每次献血量超过常人。
那么，我们就可以通过好好吃饭，把高血压吃回正常。
导致肥胖的食物，多见于油腻物，如炸、爆、煎、炒、油酥等方法。再就是种种重口味，酸、甜、辣、咸等食物。三是特别喜欢的导致经常吃，会使你上瘾的食物，其中特别是含咖啡因的饮料，这些高热量食物会在体内形成脂肪。另外导致血液不健康、垃圾多的食物，主要是动物的内脏，以及激素类的食物。当然还有很多。这方面的知识点在网上有很多。
我身边有一个朋友，特别喜欢与人拼酒，任何一个酒桌，一定要喝到大家都承认他酒量最大才好。超量饮酒容易导致高血压，因此血压高了十几年了，只好偷偷吃着西药降血压。但是前些天突然梗了。好在发现的早，治疗及时。那么，这个案例中有几点需要警醒：西药降压，只是解决表面问题，不解决根本问题。饮食习惯、生活习惯不改变，高血压就降不下来。现在比较昂贵的支架解决方案，其实就是用物理方法将血管内壁扩充开。但是，那部分的血管常年累月的被支撑，就会导致另外一个祸患：血管壁脆弱易破。这种种方法，都是只解决眼前而不是着眼长久的方案。
解决的方法很简单，吃出来的毛病，改变吃饭的习惯，就会好起来。
一是饮食清淡。五谷杂粮，饮食均衡。口味宜淡。多吃蔬菜瓜果，少吃坚果。
二是简单吃点猪肉、牛羊肉，少食动物内脏。那些含激素多的肉食鸡，尽量不吃。
三是水产品属于寒凉之物，宜少吃。特别是虾头等物，是比较脏的。
四是十一点前必须入眠。晚上11点至1点是胆经工作，1点至3点是肝经工作。肝胆是清洗血液、排除白天吃的食物中的多余的东西的时间，宜在深度睡眠中。现代的人晚上容易兴奋，其实都是在消耗自己的身体，折损自己的生命。
五是建议定期献血。根据自己的体质，每年不超过两次，每次限量。既有利于自身造血功能的旺盛，又有利于血液的更新。
六是贵在坚持。
【待续】
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