桩功是传武的基础，武术是人体整体复杂运动，目的是打斗，讲求是动作快速有力、连贯稳定，节能次之。养生桩是在武术桩功上发展出来的分支，至于《黄帝内经》里所述“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”是站桩的最早记载，由此说明它早于武术，故非源自武术桩功。这有刻意为养生功捏造完美历史的嫌疑。凡事非得要寻找都能找到完美化的解释，但那往往不是真的，只不过是满足了的理解者的需求罢了。
通过站桩训练，要求精神内收、注重自身体感、强化意志力，端正身架、协调身体部位和系统进行整体运动，形成一套非常合理的体系，为内家拳打造一个强有力的稳定的运动框架，对于养生也有着主动性的积极意义，的确是中化文化的瑰宝，但也不能因为这样而将站桩神化、玄化，应保持开放的、谦虚的、客观的思想来看待。
其实就算没有经过训练的人（特别是青少年），在遇到大动作发力时都会自然调整为类似桩的架构，即是说这其实是一种人体的本能，并无什么神性、神圣可言。除中国传统武术外，世界其它国家或地区的武术似乎没提及桩功，现代的搏击和体育运动也没有注重桩功，为什么呢？是外国人不知道而我们秘而不宣？是功法已失传现代人不懂得？这样的想法未免天真了。桩功是传武的基础，而泰拳、柔术等同样可以是非常合理的，相较之下并无绝对优劣之分，只有造诣高低之别；而现代人有现代的锻炼方法和养生学问，与养生桩相较也各有长短，所以也不要对养生功有夸大的吹嘘。但有一点可以是肯定的——站桩是最省钱的、最艰苦的养生方式。
站桩是方法而不是目的，不同的目的桩架就自然有所不同。对于养生而言不同年龄不同身体素质桩架结构也有所差别。既然选择了站桩，那就应该视为信仰对待，花更多的时间去体会、去理解。站桩有什么用、是否真的可信？“谁站谁知道”这句话是最好的解释和劝说了，它是一个需要长时期累积的、渐进的、自我体会与领悟的过程，相信我，那真的不好表达清楚。与其在停留在怀疑、旁观、懒散的状态，倒不如亲自试一下，反正也不要钱，也不会有什么伤害。
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