——Now I'm traveling light, my spirit lifted high.
本周问题：
「提问！怎么静下心来踏踏实实努力，克服焦虑？」
这个问题本来该在第五次「每周问答」里回答的，今天算是填坑了。
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夜深人静的时候，只有一盏小台灯陪着我，它一点也不暗黄和破旧；相反，是我今年刚买的台灯，为了高三特意买的。很高级，看起来也很漂亮，我很喜欢。
但此时偏着头看着我喜欢的小台灯，心里却再也高兴不起来，反而隐隐约约有着挥之不去的忧虑。距离高考剩下不到一个月的时间了，最近的一次模拟考居然退步了十名，我明明也没有懈怠啊，天天还是早早就起来了，晚上也努力学到很晚才睡觉，作业那么多，我都尽量去做了，吃饭和休息的时间都压缩得不能再压缩了，怎么成绩不升反降啊？
怎么办啊，马上就要高考了，这样的状态去考试肯定会考砸的，想起妈妈每天起得比我还早，就为了给我做各种好吃的；爸爸也是为了我有个更好的学习环境，天天加班就为了挣点加班费，我要是考不好怎么有脸面对他们啊，他们肯定会很失望的。
好烦啊，静不下心来学习了；最后一个月不到的时候，光是踏踏实实努力学习能有用吗，我要不还是去查查有没有什么考试技巧吧；唉，那些好像也没什么用，但感觉就是学不进去了，真的好焦虑啊。
上面这个小情景是我刚刚根据问题简单拓展了一下，这样能感受更直接一点。从小到大，无论现在是在高中还是大学，抑或是工作了，焦虑或多或少都困扰过自己；担心考试考不好，担心大作业，担心毕业论文，担心找工作，担心找不到对象……总之，要明白第一点：焦虑是每个人都会面对的，自己没什么特殊，只是在被一个很平凡的问题所困扰。
既然是一个很普通的问题，那么大家或多或少都有处理它的经验，不管效果好不好，不妨先回忆一下，自己过去是如何解决和克服焦虑的？尤其是那些比较成功，焦虑最终没给自己带来什么不良影响的经验。
就我自己来说，无论是紧张、愤怒还是焦虑这种负面情绪，我首先会考虑的，是和它们堂堂正正刚正面。也就是要让自己正面焦虑，而不是去回避它，虽然说时间能抹平一切，但很多时候，时间也不等人呀；长痛不如短痛，正面交锋换来长期的安宁。
如果有一盏漂亮小台灯的人是我，我在察觉到自己正身处焦虑当中时，就会在当时夜深人静的环境下，进行自我剖析。心理引导自己一步步来：
1、告诉自己，我现在正在焦虑，并且自己正在积极面对和处理它；
2、试图站着第三者的角度，把问题和情绪分开，问题是事情发展出现了异常，而情绪是我自己在面对异常时的心理反应，这二者要分开处理；
3、分开之后，我发现问题是我最近一次模拟考考砸了，暂时不知道原因，所以很着急；情绪上一着急就烦躁，就心烦意乱，就什么都做不了了。
4、此时就会发现，当下的情绪并不会对问题的解决有任何帮助，我再怎么焦急和烦躁，成绩不会听你的抱怨就噌噌噌往上涨了；
5、所以我现在要把焦虑的情绪转化掉，情绪的能力先积攒起来，以平静的心态来分析思考并试图解决当前的问题；
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