和对象去跑步一举多得

据小迷糊说，这是从奥森附近搬家之后，两年来第一次重回公园里跑步，感觉挺好的。

昨儿周六，下午阳光正好，小区对面就有个200公顷的公园，跑一圈下来刚好三公里；之前都是我一个人早上跑，周六带着小迷糊去跑步，一举多得。

首先是最不重要的减肥，确实运动能让人增大消耗，在摄入能量不变的情况下时间一长体脂也会跟着下去；为什么说不重要呢，个人觉得相对于外观塑形要减肥，身体健康更加重要；而且纯从减脂效果来看，跑步的效率并不高，首当其冲是调整饮食结构和摄入量，其次运动选择力量/Hit见效会更快。

跑步最重要的是给自己带来更健康的身体。

第一大好处就是对心肺功能的提升，摄氧能力上去了，心脑血管疾病对人的风险就相对降低了，这可是老年人死亡的头号杀手；科学运动不仅能有效延长寿命，也能提升后期的生存质量，我希望自己七老八十的时候还能像年轻的时候一样去自由活动、旅游，而不是瘫在床上需要人照顾；要做到年老的时候还有足够好的身体条件，运动要趁早。

跑步第二个对身体的好处是能缓解压力和抑郁，跑步到一定程度之后身体会分泌内啡肽，它有止疼和让人感到快乐的效果；尤其是在大城市的快节奏、高压生活中，年轻人也很需要运动获得内啡肽，让自己少一些压力和抑郁，多一些放松和快乐。

在公园跑步还有第三个好处，晒太阳。

晒太阳能补充维生素D，不仅能补钙还能强化心血管减少感冒；同时晒太阳可以避免眼轴变长，起到保护视力的作用，现代家庭没事就带小孩去公园玩、晒晒太阳是对的；不仅是小朋友，我们这种所谓大人在工作之后用眼过度视力下降得很快，也很需要跑步晒太阳的同时放松眼睛。

都是跑步锻炼身体，我和小迷糊没有选择健身房而是去了公园，除了晒太阳之外，公园里景色好呀，蓝天白云，有湖有树，两旁的景色随着自己向前跑步不断退去，有种心旷神怡之感，心情更加舒畅。

景色好就更好给小迷糊拍照，有好看的照片她的心情double舒畅。

所以和对象一块去跑步，不仅能锻炼身体带来身体健康，还能维护亲密关系带来心理健康。

我自己一个人跑步的时候就戴着耳机匀速跑，稳定无聊；和她一块跑的时候，她配速相对慢一些，我就可以用间歇跑提升减脂效果，用尽全力加速奔跑超过她，再慢速休息等她超过我。

这感觉很好，健身房跑步机完全实现不了这种快速调整速度的能力，间歇跑全力冲刺的时候好爽呀，有一种释放的快感，一种久违的全力以赴的感觉。

等两个人跑完，还能一同拉伸放松聊聊天，在公园里既开阔又私密，健身房里太拥挤了，两个人聊天总觉得会影响到别人占用公共资源；公园里就无所谓了，要自由许多。

两个人一块去运动，跑步的时候可以听同一首歌或者博客，有一份同样的兴趣爱好和共同话题，在工作之余有更多的互动，有助于加深亲密关系。

除了对身体健康、亲密关系的好处之外，跑步也能提升你的工作表现。

不知道大家有没有这种感觉，好像很多商业大佬都喜欢跑步。个人觉得有这么几点，比如我自己早起跑步，跑完之后回来洗个澡再去上班，整个白天精神抖擞，工作效率是要更高些；而且早起+运动，晚上下班回来困得更早，睡眠质量也提上去了，形成了良性循环。

其次跑步是一个人的独处空间，没有开会没有烦事，只能放空发呆甚至无聊，但人其实是很需要这种「无聊」的机制来放空/重置自己的脑子，避免被特定的事情拖进牛角尖，大佬们说不定很多重要的决策都是在一个人漫步中孕育出来的。

跑步很容易形成规律习惯，对应在工作中好习惯的形成会提升工作效率，因为不需要再花额外的时间和精力去思考和决策，把有限的决策精力都用在工作上，自然工作效率对应提升。

养成了跑步早起的习惯，即使在间隙期不跑步身体也习惯了早起，可以拿这个时间看看书、给猫梳毛、给花草浇水都是极好的。

趁着春光还在，跑起来。

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