很多人都会担心失误就会出糗，会影响在他人心中的形象。意识到并没有被那么多人关注的时候，有助于放松下来。社会心理学名词“聚光灯效应”（Spotlight effect)是一种现象，是说人们更倾向于相信，自己所受到的关注比实际更多。人类往往把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。“聚光灯效应”是每个人都会有的体验，这种心里状态让我们过度关注自我，过分在意周围人对我们的关注程度，由此因为自己的一些小失误而感觉自己很失败。需要意识到的是，一个人是自己世界的中心，但并不是其他人的世界中心，我们的行为对他人的影响非常有限。1999年康奈尔大学的心理学教授汤姆·季洛维奇（Thomas Gilovich）和肯尼斯·萨维斯基（Kenneth savitsky)在《心理学的当前方向》这本期刊中，以实验证明了“聚光灯效应”的普遍存在。当参加试验的大学生穿上不得体的T恤衫时，自认为会有一半的人会关注到这件衣服，但事实只有23%的人注意。随后另一组参与者穿上不那么夸张的衣服，他们仍然认为会有50%的人会注意到自己，但是这次他们获得陌生人的关注度只有10%。“聚光灯效应”的提出，证实了我们时常高估外界对我们的关注，并且因为担心自己不够好的表现遭到其他人的异见，或者因为自己的不当行为被他人轻视。比如很多时候，我们把自己看作是舞台之上的聚光灯焦点，这种心理状态会催生出紧张的情绪。尤其介意自己的失误，以为周围人都在看着并且记住自己的不得体，从而让心情和日常生活受到影响。因此，我们会产生避免“出丑”的心理，尽量规范但其实是在绑架自己，担心想象中的意外而不敢进行某些尝试。“聚光灯效应”产生的“我做的不够好”的内疚感，会增加焦虑，导致自卑乃至放弃。其实我们并不是生活在舞台的聚光灯之下，不提供表演也不需要对其他人的情绪反馈负过多的责任。对于某些偶然出现的意外的状况，他者可能根本没有注意，或者转瞬之间就忘了。没有人会投入太多精力对别人的状况念念不忘。“聚光灯效应”的研究表明，过分高估自己对他人的影响是普遍存在的现象。许多社会心理学专业人士鼓励人们意识到这点，以此减轻人们认为自己在社会聚光灯下的程度。东西方遇见·惠灵顿 2018
舞台摄影是聚光灯效应的放大，摄影师在取景、构图、曝光和捕捉瞬间各方面，过滤掉舞台演出的瑕疵，塑造了完美的聚光灯下的瞬间。这就是一些演出的观看者在看到照片时会疑惑，自己和摄影师看到的是不是同一场表演。
了解“聚光灯效应”，有助于放下心理上的负担，卸去自己加之在身上的包袱，坦然面对自己的行为。在开启一些新的事情时，不要假设自己已经在舞台中央，被万众瞩目，回望的时候心态会变得更加宽容。要知道，任何时候都可以不完美。而且，如果一扇门注定推不开，那么早点知道也是好的。中国故事·惠灵顿 2019
如果你喜欢摄影，也是一样。推开摄影之门，任何时候都不晚。美国的女摄影师薇薇安，出生于1926年，一辈子做保姆，去世后被人发现了10万张底片。摄影对于她是一种表达，一个人的一生，透过镜头看尽世象，坚持着自己的骄傲与自信。摄影的题材很多，可以是城市、风景、家人，当然也可以是自己。摄影是从现实世界中选取，透过镜头观察这个过程就能照见自己。四海同春·惠灵顿 2018
摄影师们经常说的一句话叫：最好的照片，永远是没来及的按下快门的那一张。这也类似于一种对完美的期待和追随，包含着技术和意识没能留下瞬间的懊恼，但并不妨碍摄影每走一步带给我们的惊喜。
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