腰痛，热敷这里，20分钟就能解决！

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第一部分：督脉篇之腰阳关穴

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现在，腰腿疼痛似乎不在是老年人的“专利”，很多年轻人常有腰酸腰痛，腰不直，腿不顺的，这不，前几天与一个朋友聊天得知，腰疼已有两周多了，这个朋友才30出头。

他是典型的久坐伤腰的人，我让他将盐炒热装在一个袋子里，然后放在腰阳关穴上，大约十多分钟，告诉我，好多了。

腰阳关穴是督脉上的穴位，位于人体的腰部，具有通利关节、温肾壮阳、强筋壮骨、止痹袪痛的功效，在临床上常被用来治疗腰骶痛、下肢痿痹等疾病。

督脉又被称为“阳脉之海”，统领一身阳气，而腰阳关是人体真火阳气到达命门穴所必须经过的关隘，相当于阳气的一个关卡，故此穴还叫阳关穴。

热敷此穴，能促进督脉的气血通畅，打能关卡，解除淤堵，此穴本身还有止痹袪痛的功效，所以，热敷此穴，腰痛很快就能缓解。

腰阳关穴在脊柱区，位于第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，约以髂脊相平的位置。

取穴时，先找到骨盆两侧的最高点，这两点之间的连线与背部正中线的交点处就是人体的第4腰椎棘突，其下方凹陷处即是此穴。

腰阳关穴在命门穴的下方，是人体元阴、元阳的交汇之所，所以刺激此穴还可以补肾气、益精血，有阴阳双补的功效。

经常刺激此穴，还能治疗腰骶疼痛、下肢痿痹、女性月经不调、赤白带下；男性遗精、阳痿等病症，对老年人来讲，常按此穴还能延缓腿部衰老。

此穴可用双后拇指的指腹按揉，用力要均匀、柔和，以局部有酸胀感为宜，每天早晚各按摩1次，每次按揉3至5分钟即可。长期坚持能有效治疗腰腿疼痛。

此穴还可以艾条灸5至15分钟，或者艾炷灸3至7壮；专业人士可以直刺0.5至1寸。