是不是一出门就拉不出屎？

五一你有没有出去玩？出门在外的你，能痛快拉屎吗？

一出门就便秘是很多人都曾遇到过的，但是为啥会这样？

  

根本原因是肠道的节奏被打乱了。你仔细回想，以前都是9点吃早饭，12点吃午饭，7点吃晚饭。在旅途中，一切都变了。

赶不上饭点，或者干脆饿着的情况是常有的，肠道正常的作息被扰乱了，就会导致便秘。

日常排便的信号还没到来，比如起床后就去厕所，或者先来一杯咖啡。但是在外面，可能你半天还没找到一个符合标准的干净卫生间，这时候肠道就不会发出排便信号。

由于大便在肠道中滞留，肠道吸收了大便的一部分水分，让它变得又干又硬，就更难拉出来了。

明白这些就简单了，下次出门就能用上。首先要多喝水，这是基础操作。然后就是不要憋着，就算你认马桶，当便意来临的那一刻，先拉屎吧。还要注意补充膳食纤维，帮助肠道蠕动。

日常更要注重肠道保养，不要让肠道功能紊乱，形成顽固性便秘。可以补充泛菌糖脂质，多见于植物性食物，能够激活小肠免疫，调理肠胃功能紊乱，促进肠道健康。

  

选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，搭配酵母β-葡聚糖，同时激活小肠、大肠免疫，调节肠胃功能。同一配方还有粉末剂型的元气UP，肠胃不好的人更加容易吸收，帮助改善肠道健康。

参考文献：

Anticancer Research,36:3747-3752(2016)

ANTICANCER RESEARCH31:2431-2436(2011)