促进深度睡眠，试试这类食物

各种改善睡眠的小妙招里，饮食总是被小看。而哈佛大学的一项研究告诉我们饮食是怎样改善睡眠的。

研究发现高蛋白饮食可以促进肠道分泌CCHa1，向大脑传递信号，帮助抑制感觉反应，让睡眠更加安稳。这对于睡眠质量差、容易夜醒的人非常有帮助。

  

高蛋白饮食中有很多对睡眠有帮助的成分，比如色氨酸，这是一种必需氨基酸，人体不能合成，只能从食物中获取。它能促进脑神经细胞分泌5羟色胺，暂时抑制大脑活动，从而帮助入睡。牛奶、豆制品、小米都是富含色氨酸的食物。

维生素B族也与睡眠密切相关。B2可以缓解烦躁不安，有助于改善难以入睡和容易醒的情况。在很多蛋白质食物和全麦制品中富含。

除了蛋白质，植物性食物中也藏有改善睡眠的营养素，就是泛菌糖脂质。多见于全谷物和海草类食物，它能够促进褪黑素的分泌，改善睡眠。

  

只是现代土壤环境过于“干净”，泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱等慢性病多发有一定关系，所以额外补充是有一定帮助的。

选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，分泌褪黑素，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004