3个养骨习惯，帮你养好骨骼

人体骨骼在30岁左右会达到骨量巅峰，之后骨骼的矿物质开始流失，50岁之后骨钙流失速度增加，这个年龄段也是骨骼疾病风险最高的阶段。

  

所以，成年人全周期都需要注重骨骼健康。

养骨第一点要注意的是营养素充足，从幼儿开始就要注重钙和维生素D的摄入。

第二点是坚持运动。运动可以帮助提高骨骼活跃度和骨密度。

第三点是避免伤骨动作。比如瘫坐在沙发上，对腰椎的压力极大。久坐会降低肌肉力量，影响骨骼吸收营养的效率。二郎腿是的髋关节和骨盆受压，还容易导致胸椎和腰椎压力不均。

如果你无法保证饮食均衡，也可以使用营养补剂，更加方便快捷补足身体所需。添加含有钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠的补骨成分protetite，能被骨骼直接吸收，增加骨密度。同时还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，能够激活骨骼中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，保护骨骼健康。

  

参考文献：

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南

鹿岛勇：骨骼的构造改革